احئر.. 6 عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان المبارك
مع حلول شهر رمضان، تظهر بعض العادات الغذائية غير الصحية التي ينبغي تجنبها لتفادي المشكلات الصحية أثناء فترة الصيام، من المهم تناول وجبتي الإفطار والسحور بطريقة منظمة ووفق قواعد محددة فيما يلي نستعرض أبرز العادات الخاطئة الواجب الابتعاد عنها خلال هذا الشهر المبارك.
1- تجنب الإفراط في تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين، والابتعاد عن النوم مباشرة بعد وجبة الإفطار كما يُنصح بعدم تناول الحلويات أثناء السحور لتفادي الشعور بالعطش الشديد خلال ساعات النهار في اليوم التالي.
2- الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الطعام يعد أمراً ضرورياً، إذ إن الإفراط في الأكل يُعتبر من أكثر العادات الخاطئة التي تسبب مشاكل صحية، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، كما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
3- عدم تناول وجبة السحور ما يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم، وهو ما يقود إلى مشاكل في الصحة، لذا فإنه يجب تناول وجبة سحور خفيفة قبل الذهاب إلى النوم بساعتين أو ساعة على الأقل.
4- تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالملح لضمان حماية الكلى وتجنب الأضرار الناتجة عن ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم.
5- تجنب شرب الماء البارد على معدة فارغة، لأن ذلك قد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية وينتج عنه تقلصات وعسر هضم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة احتمالية الإصابة بحموضة المعدة.
6- الحذر من الإفطار أطعمة دسمة، لأنها قد تؤدي إلى عسر الهضم وزيادة ملحوظة في الوزن.
