مع موجة الحر..علامات تحذيرية تكشف إصابتك بالجفاف لا يجب تجاهلها
مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها البلاد، يواجه الجسم تحديات متزايدة للحفاظ على حرارته الطبيعية، مما قد يؤدي إلى الجفاف والإجهاد الحراري حتى بعد انحسار موجة الحر، ويحذر الأطباء من إهمال العلامات المبكرة التي قد تشير إلى الإصابة بالجفاف، لذا من المهم الانتباه لبعض الأعراض التي قد تظهر، وفي هذا السياق يقدم لكم موقع مصر تايمز أهم العلامات التي تشير إلى إصابتك بالجفاف خلال الموجة الحارة، بالإضافة إلى نصائح مهمة لتجنب ذلك.
7علامات تحذيرية تكشف إصابتك بالجفاف
رائحة البول القوية
جفاف الفم
التبول أقل من العادة
لون البول الداكن
الجفاف وفقدان الأملاح.
التعب والخمول والدوار
صداع خفيف وشعور عام بالتعب أو ضعف في التركيز.
علامات الجفاف المبكرة عند الأطفال
الشعور بالعطش الشديد
جفاف الفم والشفاه
من العلامات البارزة للجفاف تشقق الشفتين وجفافهما، إضافة إلى جفاف الفم وقلّة اللعاب.
انخفاض كمية البول
إذا لاحظت الأم أن طفلها لا يتبول كالمعتاد أو أن الحفاض يبقى جافًا لفترة طويلة، فقد يكون هذا مؤشرًا لنقص السوائل في الجسم.
تغير لون البول
يميل البول إلى التركيز واللون الأصفر الداكن عند الإصابة بالجفاف، بينما يدل البول الفاتح على الترطيب الجيد.
الشعور بالتعب والخمول
قد يبدو الطفل أقل نشاطًا من المعتاد ويشعر بالإرهاق أو النعاس المتواصل نتيجة نقص السوائل.
الصداع والدوخة
الأطفال الأكبر سنًا قد يعانون من الصداع أو الشعور بالدوار، خاصة عند الوقوف أو الحركة السريعة.
نصائح للتخفيف من آثار موجات الحر والجفاف :
- تناول الماء بانتظام على مدار اليوم وعدم انتظار الشعور بالعطش.
- تعويض السوائل والأملاح التي يفقدها الجسم، خاصة في حالات التعرق الشديد أو خلال البقاء خارج المنزل لفترات طويلة.
- أخذ فترات راحة في أماكن باردة أو مظللة كلما كان ذلك ممكنًا.
-عدم الإفراط في المشروبات المنبهة، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين المدر للبول.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة الطويلة.
- استشارة الطبيب إذا استمرت أعراض الدوار، أو حدث إغماء، أو شعرت بتشوش أو قيء، فقد تكون هذه علامات على الإنهاك الحراري وضربة الشمس.
إقرأ ايضآ:
استعيدي إشراقتها.. ماسكات منزلية بسيطة لتفتيح البشرة بعد العودة من المصيف
وداعًا جفاف وتشقق الكعبين.. جرّبي هذه العلاجات المنزلية للحصول على أقدام ناعمة
