كنز صحي طبيعي.. 9 فوائد لتناول الأطفال البيض والكمية المناسبة
يعد البيض من أهم الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية للأطفال في مراحل النمو المختلفة، ومصدرًا ممتازًا للبروتين والحديد والفيتامينات والدهون، ما يجعله خيارًا مثاليًا للأمهات الباحثات عن غذاء متكامل وآمن ، ولكن يجب تناوله باعتدال حتى لا يؤثر سلبآ علي طفلك فتناوله بكثرة قد يؤدي إلى الانتفاخ والقيء؛ لذلك يُنصح الأطفال بتناول بيضتين فقط في اليوم حتى يتمكنوا من الحصول على العناصر الغذائية الأخرى من الأطعمة المختلفة وفيما يلي نستعرض لكم الفوائد الصحية للبيض للأطفال وأفضل طرق لتقديمه .
لماذا يُنصح بتناول البيض لطفلك ؟
بناء وتقوية عضلات الأطفال.
دعم عملية نمو وتطور الأطفال.
توفير الأحماض الأمينية للأطفال اللازمة لإنتاج الهرمونات.
تقوية العظام وأقل عرضة للإصابة باللين والتقوس، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من معدن الكالسيوم وفيتامين د.
يحتوي البيض على 9 أحماض أمينية أساسية تساعد في نمو الأظافر والشعر الصحي للأطفال.
يحسن صحة الجلد للأطفال.
دعم الذاكرة والوظائف الإدراكية .
8-يساهم في تعزيز صحة العين وتقوية حاسة الإبصار.
9- إعطاء الطفل صفار البيض مهم جدا في مرحلة التسنين لأنّه يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.
أفضل طرق تقديم البيض للأطفال
ينصح الخبراء بتقديم صفار البيض المهروس للرضع بدءًا من عمر 6 أشهر، مع تأجيل البياض حتى عمر 9 إلى 12 شهرًا مع مراقبة أي علامات للحساسية ويُفضل طهي البيض جيدًا، خاصة بالسلق، لتجنب بكتيريا السالمونيلا، وتُعد بيضة واحدة يوميًا كمية مناسبة لمعظم الأطفال.
من الأفضل تقديم البيض للرضع بعد بلوغهم عمر عام، وألا تزيد الكمية المستهلكة منه في اليوم عن بيضة واحدة، مع ضرورة أن يكون مسلوقًا.
كم عدد البيض الذي يجب أن يأكله الطفل في الأسبوع؟
يمكن للأطفال ممن تبلغ أعمارهم 9 سنوات وما فوق تناول بيضة واحدة يومياً كجزء من نظام غذائي متوازن، أما الأطفال الأصغر سناً، من 4 إلى 8 سنوات، فإن الكمية المناسبة تكون حوالي 3 إلى 4 بيضات في الأسبوع، يعود ذلك إلى أهمية البروتين والكوليسترول للصحة، مع ضرورة طهي البيض بشكل جيد وتقديمه باعتدال كعنصر ضمن وجبة غذائية متكاملة.
