منها الحارة.. 5 أطعمة لا ينصح بتناولها قبل النوم

يُعد تناول الطعام في ساعات الليل المتأخرة أو قبل النوم مباشرة من الممارسات التي يستمتع بها العديد من الأشخاص، إلا أنها تندرج ضمن العادات غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات سلبية طويلة الأمد على صحة الإنسان. وفي هذا السياق، يؤكد خبراء التغذية على ضرورة الامتناع عن تناول بعض أنواع الأطعمة خلال فترة المساء أو كجزء من وجبة العشاء، مشددين على أهمية الاكتفاء بتناول وجبة خفيفة في وقت مبكر من الليل أو ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع ساعات قبل الخلود للنوم. 

وفيما يلي يستعرض لكم موقع مصر تايمز مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتجنبها خلال وجبة العشاء لتفادي أي أضرار صحية .

1-الأطعمة الحارة:

الأطعمة الغنية بالتوابل خاصة الفلفل الحار والصلصات التي تكون شديدة الحموضة حيث يمكن أن تؤدي إلى التأثير بشكل سلبي على جودة النوم وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.

2-  الكافيين:

ينصح بتناول القهوة في الصباح، قد تؤثر المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك المشروبات الغازية والقهوة، سلباً على النوم وقد تبقيك مستيقظاً طوال الليل،

3-الشوكولاتة الداكنة:

لها آثارا سلبية على النوم لمن يتناولها قبل الذهاب إلى السرير، أما سبب تأثيرها السلبي على النوم فيعود الى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين المنبه.

4- الأطعمة الغنية بدهون عالية :

بعض الأطعمة غنية بالدهون ويصعب على الجسم هضمها بسهولة، لذلك لا يُفضل تناولها قبل النوم مباشرة أو قبل وقت قصير منه. حيث إن هذه الأطعمة تستغرق وقتاً أطول في الهضم، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الإحساس بآلام في البطن.

5- الوجبات السريعة: 

تحتوي هذه الوجبات علي العديد من السكر والدهون، مثل المعجنات، البيتزا، البرغر، البطاطس المقلية، وغيرها من الأطعمة التي قد تؤثر سلباً على القدرة على الاستمتاع بنوم هادئ ومريح.