عادات يومية نعتقد صحتها تكشف أضرارها الخفية على الجسم مع الوقت
نمارس كثيرًا من العادات اليومية بثقة ظنًا أنها صحية أو غير ضارة، بينما تُظهر الدراسات الحديثة أن بعضها يؤثر سلبًا على صحة الإنسان دون أن يشعر بذلك على المدى القريب والبعيد.
كشفت الدكتورة هناء جميل استشاري الغدة الدرقية والباطنة أن عدداً من السلوكيات الشائعة التي يعتقد كثيرون فائدتها ثبت علميًا عكس ذلك، لما تسببه من مشكلات صحية متراكمة.
سلوكيات شائعة تضر الصحة دون وعي
يحذر الأطباء من الإفراط في شرب العصائر الطبيعية، إذ يؤدي عصر الفاكهة إلى فقدان الألياف وترك السكر مركزًا، ما يرفع مستوى السكر في الدم ويزيد خطر زيادة الوزن ومقاومة الإنسولين، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.
ينبه المختصون إلى أن الاستخدام المفرط للزيوت النباتية مثل الذرة وعباد الشمس، خصوصًا مع التسخين المتكرر، قد يسبب التهابات بالجسم ويرتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب، مع التأكيد على أهمية التوازن واستخدام زيوت صحية مثل زيت الزيتون.
توضح الدراسات أن تجاهل وجبة الإفطار أو تأخيرها يسبب اضطرابًا في الهرمونات وزيادة الشعور بالجوع لاحقًا، ما يدفع إلى تناول كميات أكبر من الطعام في نهاية اليوم.
يحذر الأطباء من الإفراط في شرب القهوة، إذ قد يؤدي إلى القلق واضطرابات النوم وزيادة ضربات القلب، كما يؤثر على امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والكالسيوم.
يكشف الخبراء أن الاعتماد على منتجات دايت ولايت قد يكون مضللًا، لاحتوائها على محليات صناعية تؤثر على البكتيريا النافعة في الأمعاء وترتبط بزيادة الشهية لاحقًا.
يشير المختصون إلى أن الجلوس لفترات طويلة دون حركة، حتى مع ممارسة الرياضة، يُعد من أخطر العادات اليومية لما يسببه من آلام الظهر وضعف الدورة الدموية وزيادة مخاطر السمنة وأمراض القلب.
يؤكد الأطباء أن قلة النوم من أكثر السلوكيات التي يُستهان بها، رغم تأثيرها المباشر على المناعة والوزن والتركيز والحالة النفسية، وارتباطها بزيادة هرمونات الجوع وضعف حرق الدهون.
