فيتامين C… سر الإشراقة الطبيعية ونضارة البشرة وتحفيز الكولاجين

تؤكد د. سالي وحيد،استشاري الصحة العامة والتغذية العلاجية أن فيتامين C هو أحد أهم الفيتامينات التي تحدث فرقًا ملموسًا في صحة بشرتك وجمالها ،فهو يعزز إنتاج الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد، ويساهم في تفتيح البشرة وإشراقتها، ويحميها من علامات الإرهاق والتعب، ليمنحك إشراقة طبيعية وحيوية دائمة.

وتشير د. سالي أن ثمرة واحدة يوميًا تحدث فرقًا واضحًا في نضارة ولون بشرتك.

فوائد فيتامين C للبشرة والصحة:

يعد فيتامين C من العناصر الأساسية التي تُحدث تأثيرًا واضحًا على الجسم والبشرة، وتشمل فوائده ما يلي:

1. تعزيز إنتاج الكولاجين:
يعمل على زيادة مرونة البشرة، ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يمنح البشرة مظهرًا شابًا ومشدودًا.

2. تفتيح البشرة وتحسين إشراقتها:

يساهم في توحيد لون البشرة وإزالة البهتان، ويقلل من ظهور التصبغات والبقع الداكنة، ليمنحك إشراقة صحية طبيعية.

3. حماية البشرة من الإرهاق والتلوث:

يعمل كمضاد للأكسدة، فيقي الجلد من آثار التلوث البيئي والإجهاد اليومي، ويقلل من علامات التعب والإرهاق على البشرة.

4. تقوية جهاز المناعة:

يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات، ويعزز الصحة العامة، مما ينعكس إيجابًا على مظهر البشرة وحيويتها.

5. تحسين امتصاص الحديد:

يسهل على الجسم الاستفادة من المعادن الأساسية، خصوصًا الحديد، مما يدعم الصحة العامة ونضارة البشرة.

أهم المصادر الطبيعية لفيتامين C:

للحصول على بشرة صحية ومشرقة، احرصي على تناول ثمرة واحدة يوميًا من هذه الأطعمة الغنية بفيتامين C:

البرتقال: غني بمضادات الأكسدة ويساعد على نضارة البشرة.

الكيوي: يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين ويعمل على توحيد لون البشرة.

الفراولة: تقلل من البقع الداكنة وتحافظ على نضارة الجلد.

الفلفل ألوان: غني بالفيتامين ويقوي الجهاز المناعي ويعمل على تحسين إشراقة البشرة.

السبانخ والجرجير: يمدان الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات اللازمة لصحة البشرة.