جربها يوناني.. فوائد الجبن القريش لا تتخيلها لصحتك وإنقاص الوزن

لو بتدور على أكل صحي وخفيف يحافظ على وزنك وصحتك في نفس الوقت، الجبن القريش ممكن تكون اختيارك المثالي، خصوصًا إنها مليانة فوائد غذائية وطبيعية مش هتتخيلها.

مكونات الجبن القريش

الجبن القريش نوع من الجبن الطري الأبيض غير المعالج، وده بيخلي نكهته طبيعية وخفيفة، بتتعمل من الحليب البقري المبستر، ومشهورة إنها قليلة السعرات وغنية بالعناصر المفيدة، عشان كده دايمًا الأطباء بينصحو بيها ضمن نظام غذائي متوازن كذلك خبراء التغذية والحفاظ على رشاقة ولياقة الجسم.

القيمة الغذائية للجبن القريش

كوب واحد من الجبن القريش قليل الدسم يحتوي تقريبًا على:

163 سعر حراري

28 جرام بروتين

6.2 جرام كربوهيدرات

2.3 جرام دهون

و11% من احتياج الجسم اليومي من الكالسيوم

كمان فيها عناصر مهمة زي الفوسفور، الزنك، فيتامين B6، والسيلينيوم، وكلها عناصر بتساعد على صحة العظام والعضلات.

فوائد الجبن القريش

الجبن القريش من الأطعمة المثالية لخسارة الوزن، لأنها بتساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل تراكم الدهون، وعلشان فيها بروتين عالي، فهي كمان مفيدة جدًا لبناء العضلات، وبتساهم في الوقاية من هشاشة العظام وتنظيم ضغط الدم.

أفضل 10 طرق عمل أنواع الجبن القريش

لو زهقت من الطريقة التقليدية، جرب وصفات جديدة وسهلة:

جبن قريش بالطماطم: مع زيت الزيتون ومكعبات الطماطم.

جبن كريمي يوناني: مع زبادي يوناني وزيت الزيتون.

سبريد بالفلفل الحار: جبن قريش + فلفل مشوي + ثوم + زيت زيتون.

سبريد بالحمص: جبن قريش + حمص مسلوق + طحينة + ليمون.

قريش بالأفوكادو: مع عصير ليمون وشطة خفيفة.

كريمي بالأعشاب: مع شبت وبقدونس وبصل أخضر.

قريش مدخنة: بفلفل مشوي وثوم وبابريكا.

بالنعناع: مع زيت الزيتون ونعناع طازج.

قريش بالخضروات: مع طماطم وزيتون وفلفل وزعتر.

أفضل 10 طرق مختلفة لتناول الجبن القريش 

اقرأ أيضا:

أشهر الأكلات المصرية.. طريقة الكشري بخطوات سهلة للمبتدئين

إسكالوب الدجاج المشوي بطريقة صحية بالمنزل
بقوام جوسي.. طريقة المكرونة بالبشاميل بطعم لا يقاوم
ألذ أكلة تدفي في الشتاء.. تكات محشي الكرنب(ملفوف) بطعم لا يقاوم
أكلة تدفيك وتفرح قلبك.. طريقة طاجن اللحم بالبصل على أصوله