لأجواء الصيف الحارة.. مشروب «سموثي الموز والتوت» صحي وسريع
يُعتبر سموثي التوت والموز توليفة مثالية تجمع بين الحلاوة الطبيعية النكهة المنعشة للفواكه الطازجة، مما يجعله الخيار الأمثل لبداية يومك بحيوية ونشاط. يمكن تحضيره كوجبة فطور أو كسناك منعش وسريع، حيث يتميز بقوامه الكريمي ومذاقه اللذيذ، يتميز هذا السموثي بسهولة تعديل مكوناته بناءً على توافر الفاكهة أو الزبادي، كما يمكن تحضيره مسبقًا وتجميده للاستمتاع به في وقت لاحق، حضريه واستمتعي بالانتعاش الكامل.
طريقة سموثي التوت والموز :
- كوب من التوت المجمد
- حبتان من الموز المجمد
- ملعقة صغيرة من الفانيلا
- كوب ونصف من اللبن اليوناني غير المنكه
للتزيين:
- قطع من الفراولة
- توت بلوبيري
طريقة التحضير:
اخلط اللبن والتوت والموز والفانيلا في الخلاط حتى يصبح مزيجًا متجانسًا. اسكب السموذي في وعاء وزينه بالفراولة والتوت وجوز الهند، وقدميها باردًا.
مقادير سموثي المانجو والموز:
- 1 و 1/4 كوب من حليب جوز الهند الخفيف
- 1/2 كوب من الزبادي اليوناني بنكهة الفانيلا
- موزة مجمدة
- 2 كوب من المانجو المجمد
- 2 ملعقة طعام من العسل
- 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا
ضع المكونات في الخلاط بالترتيب المذكور، ثم اخلطها على سرعة عالية لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية. استمتع بشرب السموذي!
طريقة تحضير سموثي الفراولة والتوت
المكونات
- كوب من التوت البري المجمد
- كوب من زبادي الفراولة
- كوب من شرائح الفراولة
- نصف كوب من الحليب السائل
- ربع كوب من عصير البرتقال
ضعي التوت البري المجمد وشرائح الفراولة وعصير البرتقال وزبادي الفراولة والحليب في خلاط كهربائي. امزجي المكونات جيدًا حتى تصبح متجانسة تمامًا. صبي السموزي في أكواب التقديم وقدميه باردًا.
إقرأ ايضآ:
«زي الكافيهات بالظبط».. طريقة عمل ميلك شيك اوريو بدون ايس كريم
