منها تقليل التوتر وخسارة الوزن.. 7 فوائد صحية لممارسة «اليوجا» يوميا
تعتبر رياضة «اليوجا» نشاطا يعتمد على تنمية القوة والمرونة والتحكم في التنفس، مما يسهم في تعزيز الصحة البدنية والنفسية، فهي تدعم صحة القلب، بجانب دورها في تقليل مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، كما تسهم في تحسين جودة النوم وتعزيز عملية التنفس، مع احتمالية المساعدة في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وخلال السطور التالية سنتعرف علي أهمية «اليوجا» وممارستها يوميآ.
ماذا يحدث لجسمك عندما تمارس اليوجا يوميا ؟
1-تعزز ممارسة اليوجا اليومية الشعور بالهدوء والتركيز من خلال التأمل وتنظيم التنفس، وتساهم في تحسين المرونة والقوة العضلية عبر الحركات المتنوعة.
2-تسهم ممارسة اليوغا في تعزيز قدرة الجسم على الحركة بسلاسة، كما تعمل على تقليل الاحتكاك و الإجهاد الواقع على المفاصل، مما يؤدي بدوره إلى خفض احتمالية التعرض للإصابات وتقليل خطر التهابات المفاصل.
3-تُعتبر اليوجا ممارسة فعالة لتحسين التنفس والأوضاع الجسدية
4-قد تساهم في تقليل ضغط الدم ومعدلات نبض القلب، مما يحسن من كفاءة عمل القلب ويعزز من صحة الأوعية الدموية.
5- ممارسة اليوجا اليومية بأسلوب بسيط تساهم في تعزيز نشاط جسمك وتحفيز عملية حرق الدهون، مما يساعدك على فقدان وزنك بشكل طبيعي وصحي.
6-تحسين مزاجك بشكل كبير ومنحك الراحة النفسية.
7-تساهم ممارسة اليوجا بشكل فعال في تعزيز القدرة على التركيز وتحفيز اليقظة الذهنية، إذ تساعد تمارين التنفس العميق على تحسين مستوى التركيز عند أداء المهام اليومية، مما ينعكس إيجابيًا على الكفاءة والإنجاز.
اقرأ أيضا:
6 طرق سهلة وبسيطة لتأخير علامات شيخوخة الرقبة
