كيف تتعامل مع نزلات البرد أثناء الصيام في شهر رمضان 2026؟
الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال شهر رمضان وأثناء فترات الصيام تُعد من الأمور التي تسبب إزعاجا ملحوظا، خصوصا بسبب عدم القدرة على تناول الأدوية التي تساهم في تخفيف الأعراض، الأمر يتطلب منا الالتزام بالعديد من الممارسات الصحية التي يمكن أن تُسرع عملية التعافي بشكل أكبر لذلك عليك باتباع مجموعة من الإرشادات التي تسهم في التعافي السريع وتقلل من احتمالية التعرض للإصابة مرة أخرى.
كيف تتعامل مع نزلات البرد أثناء الصيام في شهر رمضان
-اتباع نظام غذائي صحي في رمضان يقلل فرص الإصابة بنزلات البرد.
-الحصول على نوم مبكر وكافٍ يوفر للجسم الراحة المطلوبة، مما يسهم في تعزيز جهاز المناعة والحد من خطر التعرض للأمراض.
-الاهتمام بالنظافة الشخصية، كغسل اليدين بالماء والصابون بانتظام، يقلل الإصابة بالأمراض.
- يُنصح بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات كالحَمضيات والخضروات الورقية تلعب دورًا كبيرًا في تزويد الجسم بالزنك والمعادن المفيدة والعناصر الغذائية التي تعزز مقاومة البكتيريا والجراثيم والعدوى، بالإضافة إلى تقليل حدة الالتهابات.
-تناول الأطعمة والفواكه الصحية مثل الرمان الذي يقاوم الالتهابات ويعزز من الاستشفاء، ويحافظ على رطوبة الجسم فضلا عن الموز الغني بالبوتاسيوم الذي يعزز من صحة الجسم .
-أخذ الاحتياطات الكاملة والالتزام بالإجراءات الاحترازية عند الخروج من المنزل، مع عدم تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الفترة من الإفطار حتى الإمساك، لتجنب الإصابة بضيق في التنفس والانتفاخات وعسر الهضم.
-الالتزام بأخذ الدواء خلال الفترة من الإفطار للسحور، ليساعدهم على الصوم.
-تناول من 2 إلى 3 لتر ماء ما بين الإفطار والسحور.
-يُفضل تنظيم استهلاك السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور، والتنوع بين الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات الدافئة مثل النعناع، اليانسون، وورق الجوافة لتحقيق الترطيب اللازم للجسم.
