صحي وسريع التحضير..اسهل طريقة لـ سموثي التوت وبذور الشيا
يعد السموثي من المشروبات المنعشة واللذيذة والتي يتم من خلال هرس الخضروات والفاكهة مع الحليب او الزبادي لعمل عصير منعش وغني الفيتامينات ومن بين المشروبات الصحية التي سنقدمها لكم عصير التوت وبذور الشيا الغنية بالفوائد الصحية العديدة مثل تحسين الهضم وصحة العظام والقلب وتعمل علي الشعور بالامتلاء والشبع وفيما يلي إليكم طريقة تحضير سموثي التوت وبذور الشيا :
مقادير سموثي التوت وبذور الشيا:
2كوب توت مشكل
1كوب رمان
2كوب ماء بارد
1ملعقة كبيرة من بذور الشيا
حضري الخلاط الكهربائي وضعي فيه كل من التوت بأنواع مع الماء وبذور الشيا واضربيهم جيداً
قومي بإضافة مكعبات الثلج بحسب الرغبة.
قدمي سموثي التوت مع بذور الشيا بعد تزيينها بالتوت الأحمر.
الطريقة الثانية لسموثي التوت :
التوت : كوب (مشكل / أسود، كرانبيري، أحمر)
مكعبات الثلج : كوب
سكر : 2 ملعقة كبيرة
لبن زبادي : كوب
الموز : 1 حبة
ضعي اللبن الزبادي مع الثلج والموز في الخلاط الكهربائي، واضربيهم حتى الحصول على مزيج متجانس.
أضيفي التوت واخلطي المكونات لـ30 ثانية إضافية.
امزجي السكر جيدا، ثم اسكبي السموثي في أكواب تقديم وقدميها .
إقرأ ايضا:
للوقاية من نزلات البرد.. 7 أطعمة تقوي مناعة طفلك في فصل الشتاء
