للوقاية من نزلات البرد.. 7 أطعمة تقوي مناعة طفلك في فصل الشتاء
بحلول فصل الشتاء تزداد احتمالية تعرض الأطفال لنزلات البرد والإنفلونزا، نظرًا لأن جهازهم المناعي لا يزال في مرحلة التطور. ومع ذلك، يمكن للتغذية السليمة أن تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة جهاز المناعة وتقوية قدرته على مكافحة العدوى والأمراض وفيما يلي يقدم لكم موقع مصر تايمز أبرز الأطعمة الصحية التي تعمل على تقوية مناعة طفلك.
أكلات تقوي مناعة الطفل في فصل الشتاء:
1-البيض : من الأطعمة الغنية بفيتامين د، والذي يُنظّم استجابة جهاز المناعة
2- الثوم: يعمل علي تعزيز الصحة العامة ودعم المناعة، يمكنك إضافة الثوم المفروم إلى أي وجبة.
3- الخضروات الورقية: تعدّ الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب واللفت، مفيدةً لجهاز المناعة، نظرًا لغناها بفيتامين C ومضادات الأكسدة.
4- الأسماك والمأكولات البحرية: تعدّ أحماض أوميغا 3 الدهنية حيوية لوظائف المناعة
5- اللحوم والدواجن قليلة الدسم
6- المكسرات :تُعد المكسرات والبذور مصدرًا غنيًا بالعناصر الضرورية لصحة جهاز المناعة
7- الزبادي و يُفضل تقديم الزبادي العادي غير المُحلى، مع إضافة الفواكه الطازجة .
عصائر تقوي مناعة الطفل في فصل الشتاء :
البرتقال
الكيوي
الليمون
الجوافة
الرمان
كيف تقوي مناعة طفلك ضد الأمراض ؟
تقليل استهلاك الطفل للسكريات والمشروبات الغازية.
المداومة على غسل اليدين وتنظيف الأسنان بانتظام.
توفير كمية كافية من الماء لشربها على مدار اليوم.
الامتناع عن إعطاء الأدوية للطفل دون استشارة الطبيب.
منع تعرّض الطفل لدخان السجائر أو الجلوس بجانب المدخنين.
اقرا ايضآ:
6 استخدامات مذهلة وغير متوقعة لـ ملح الليمون.. تعرف عليها
أكلات الكريسماس..أفضل طريقة لتحضير الديك الرومي بأسرار المطاعم
مع اقتراب ليلة رأس السنة.. أهم 6 نصائح لاختيار هدية فريدة من نوعها
