ليه بيزيد وزنك في الشتاء ؟ 6 عادات خاطئة تجنبها فورا
مع أقتراب فصل الشتاء يقوم العديد من الأشخاص بارتكاب بعض من العادات الخاطئة التي تؤدي لإصابتهم بالسمنة أو زيادة الوزن نتيجة الإفراط في تناول الطعام وغيرها من الممارسات الخاطئة التي تؤدي للمشاكل الصحية وخلال السطور التالية يستعرض لكم موقع مصر تايمز أبرز 6 عادات لابد من تجنبها في فصل الشتاء :
عادات خاطئة في الشتاء تجنبها فورا:
الاستحمام بالماء الساخن من العادات الخاطئة التي تؤدي لإزالة الزيوت الطبيعية من الجلد ما يسبب جفافه، لذا يفضل استخدام ماء دافئ أو فاتر بدلًا من الساخن.
السهر لساعات متأخرة قد يعرضك لزيادة الوزن، لأن قلة النوم تتسبب في الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
تجنب المشروبات السكرية المحلاة ويمكن استبدالها بالأعشاب .
تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء لأن ذلك يساهم في زيادة الوزن في فصل الشتاء.
تجنب الإكثار من تناول الوجبات الدسمة والحلويات والشوكولاتة .
أهم النصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء :
الإكثار من شرب المياه
ممارسة التمارين الرياضية
المزيد من الألياف في النظام الغذائي
السيطرة على كميات السكريات المستهلكة
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم
تجنب اللحوم الغنية بالدهون
تناول الأسماك الدهنية.
إقرأ ايضا:
أفضل 5 بدائل صحية وطبيعية للسكر الأبيض ..تعرف عليها
