بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من «الإجهاد الحراري»
مع ارتفاع درجات الحرارة، قد يتعرض الكثير من الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق أو تحت أشعة الشمس المباشرة للإجهاد الحراري، خاصة خلال هذه الأيام التي تسجل معدلات حرارة مرتفعة و يحدث الإجهاد الحراري عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير نتيجة الطقس الحار، مما يؤدي إلى شعور المصاب بالإرهاق، الضعف، الدوار، الصداع، وتسارع ضربات القلب، إضافة إلى احتمالية المعاناة من الجفاف وانخفاض كمية البول.
وكانت أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن البلاد تشهد ذروة الموجة الحارة، مع ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة على مختلف المحافظات، وسط أجواء شديدة الحرارة نهارًا على أغلب الأنحاء، ومائلة للبرودة في الصباح الباكر، ومعتدلة خلال ساعات الليل وفي هذا السياق سنتعرف علي أعراض الإجهاد الحراري وطرق الوقاية منه.
أعراض الإجهاد الحراري
- الصداع.
- الدوخة.
- حالة عدم الإتزان.
- والتشنجات والتعرق المفرط.
- فقدان الشهية.
- سرعة النبض.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم .
- ألم العضلات.
- الغثيان.
- التقيُّؤ.
طرق الحماية من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة والإجهاد الحراري :
- الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية
- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة
- ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة فاتحة اللون والخفيفة
- غلق نوافذ المنازل وأماكن العمل جيدا خلال ساعات النهار لحجب أشعة الشمس لتفادي دخول الأتربة
- الاستعانة بـ المراوح والمبردات وإعادة فتح النوافذ ليلا تهوية الأماكن
- عدم خروج كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة والأطفال من المنزل خلال ساعات ذروة الموجة الحارة
- في حالة الحالة الضرورية للخروج من المنزل تجنب التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر قدر الإمكان ارتداء قبعة ونظارة شمس لحماية الرأس والعين من الحرارة وشرب المياه أمر ضروري .
