كيف يمكن التغلب على الشعور بالعطش أثناء الصيام في رمضان؟

مع حلول شهر رمضان المبارك، يصبح من الضروري اتباع مجموعة من العادات الغذائية الصحية التي تساعد على تجنب الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة ومن أجل الحفاظ على مستويات الماء في الجسم، يُنصح بالتركيز على استهلاك أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات بشكل أكبر، مع تقليل تناول بعض الأطعمة الأخرى التي قد تزيد من فقدان السوائل.

 في هذا السياق، يقدّم لكم موقع «مصر تايمز» أهم النصائح والطرق للتغلب على العطش خلال الصيام في شهر رمضان

كيف يمكن التغلب علي الشعور بالعطش أثناء الصيام في رمضان

1-تجنب تناول الحلويات علي السحور لأنها تشعرك بالعطش.

2-عدم التعرض للحرارة الشديدة وأشعة الشمس المباشرة .

3-تجنب تناول المخللات والأسماك المالحة. 

4-الاستحمام في نهار رمضان يساعد في تخفيف العطش والإرهاق.

5-ينصح بشرب الماء بكميات معتدلة على فترات متباعدة خلال فترة الإفطار والسحور لتجنب العطش أثناء الصيام.

6-الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث تُعتبر الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل الخيار، البطيخ، الطماطم، والخس، من الخيارات المثلى التي تسهم في الحفاظ على ترطيب الجسم طوال ساعات الصيام خلال شهر رمضان.

7-تقليل تناول المشروبات التي تُسبب الجفاف، مثل القهوة والشاي؛ لكونها مشروبات مُدرة للبول.

8-يُفضل الحد من استهلاك الأطعمة التي قد تعزز الشعور بالعطش، مثل المأكولات المقلية والغنية بالدهون، حيث أنها قد تؤدي أيضًا إلى مشكلات هضمية كعسر الهضم، الانتفاخ، وحرقة المعدة، بالإضافة إلى احتمال التسبب في زيادة الوزن.

9-تأخير وقت السحور يفضل أن يكون بعد منتصف الليل لرفع قدرة الجسم على مقاومة العطش.

اقرأ أيضا:

وصفة سريعة لسفرة رمضان.. طريقة عمل «فاهيتا الدجاج»

أكلة رمضانية شهية.. طريقة تحضير «مكرونة اللازانيا بالبشاميل»

وداعا لحب الشباب والرؤوس السوداء.. قناع «الشاي الأخضر» لبشرة نضرة