رياضة المشي… الدواء المجاني الذي يهمله الكثيرون ..يحميك من جميع الامراض

يؤكد المعهد القومي للتغذية أنّ المشي ليس مجرد حركةٍ بدنيةٍ يوميّة، بل هو عادةٌ صحيةٌ جوهرية تُسهم في تحسين كفاءة الجسد والذهن معًا. فالمشيُ، يُعَدّ من أفضل السبل لمختلف الأعمار لتعزيز الصحة . ومن منظورٍ تغذويّ وصحيّ متكامل، يوضح المعهد القومي للتغذية أنّ الانتظام في المشي يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الدورة الدموية، ودعم التحكم في الوزن، إضافة إلى ما يمنحه من أثرٍ إيجابي على الحالة المزاجية وتقليل الضغوط النفسية. ومن هنا، يشير المعهد القومي للتغذية أن كل فردٍ يجعل رياضة المشي جزءًا من نمط حياته اليومية، لما يحمله من فوائد تمتد إلى الحاضر والمستقبل معًا.

فوائد رياضة المشي:

1. تحسين صحة القلب

2. المساعدة في التحكم بالوزن

3. تحسين الحالة النفسية

4. تقوية العضلات والمفاصل

5. رفع مستوى اللياقة وتنشيط الجسم

6. تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي

7. تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة