خمول الشتاء.. 7 علامات لمعرفة إصابتك باكتئاب الفصل البارد

في فصل الشتاء يزداد الخمول والكسل  واللجوء إلى النوم معظم الوقت وهذا يؤثر على نمط الحياة بشكل عام وتأجيل مهامنا اليومية كما أن يصاب البعض بالاكتئاب الموسمي، الذي يرتبط بتغيرات الطقس واختلاف ساعات النهار.

ويستعرض لكم موقع مصر تايمز علامات إصابتك بالاكتئاب الموسمي وطرق الوقاية منه :

ما هي علامات الإصابة باكتئاب الشتاء :

العزلة 

قلة التركيز 

الاصابة بالإرهاق حتى دون بذل أي نشاط جسدي

مشكلات النوم قد ينام المصاب لفترات أطول ويعاني من الأرق

الإصابة بآلام عديدة كآلام الرقبة والظهر والكتفين والصداع دون سبب واضح

القلق وحدة المزاج والانزعاج من مواقف تعد طبيعية

فقدان الشغف بالأنشطة والهوايات المفضلة.

الوقاية من الخمول والاكتئاب في فصل الشتاء :

ممارسة التمارين الرياضية. 

الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة، لأنها تزيد من الشعور بالخمول والكسل. 

الحصول على قسط كاف من النوم.

تناول المشروبات الساخنة في فصل الشتاء، مثل السحلب والكاكاو، لإمداد الجسم بالطاقة.

اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية.

التعرض إلى الشمس في فترة الصباح، وعدم الجلوس في المنزل لفترات طويلة.

تساعد بعض تمارين التأمل والاسترخاء وأبرزها اليوجا على التخلص من كل الأعباء الذهنية.

إقرأ ايضا:

قلل منها.. أطعمة ومشروبات تسبب الكسل والخمول عند تناولها

وجبة الإفطار هي السر.. نصائح تخلي اولادك يصحوا بنشاط رغم الأجواء الباردة

مع تقلبات الجو.. 11 نصيحة لوقاية طفلك من نزلات البرد في فصل الشتاء