6000 سعرة حرارية يوميًا.. السر وراء النظام الغذائي الصارم لإيرلينج هالاند
يعد النرويجي إيرلينج هالاند، مهاجم مانشستر سيتي، من أبرز اللاعبين الذين يعتمدون على نظام غذائي دقيق للحفاظ على لياقتهم البدنية، إذ يستهلك نحو 6000 سعرة حرارية يوميًا خلال فترات المباريات والتدريبات المكثفة، وفقًا لما أوردته صحيفة ميرور البريطانية.
ويفضل هالاند الاعتماد على الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، مع تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة، كما يحرص على الحصول على احتياجاته من البروتين عبر الطعام الطبيعي بدلاً من المكملات الغذائية.
ماذا يأكل هالاند خلال يومه؟
يبدأ النجم النرويجي يومه بوجبة إفطار تضم البيض، وخبز العجين المخمر، والزبادي، إلى جانب القهوة الممزوجة بالحليب الخام مع العسل الطبيعي أو شراب القيقب.
وفي الفترة الصباحية يتناول وجبة خفيفة تتكون من صدر دجاج مع معكرونة بسيطة، يتم إعدادها دون زيوت صناعية أو كميات كبيرة من الملح.
وقبل خوض التدريبات، يعتمد هالاند على وجبة تضم أسماكًا طازجة مثل القاروص أو الدنيس أو أبو سيف، مع الأرز والبيض والخضراوات، بينما يفضل بعد انتهاء المران تناول شطيرة إيطالية تحتوي على لحم بارما وجبن بوراتا والطماطم المجففة مع كمية قليلة من زيت الكمأة.
أما في وجبة العشاء، فيتناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء التي تتغذى على الأعشاب، مثل شرائح التوماهوك أو الريب آي، إلى جانب البطاطس المشوية ونخاع العظام.
ويختتم يومه بما يسميه "مشروب الأجداد"، والذي يعتمد على تناول كبد وقلب الأبقار، لما يحتويانه من عناصر غذائية تساعد على تعزيز مستويات الحديد وفيتامينات B خلال فترات الراحة والنوم.
أبرز مكونات نظام هالاند الغذائي
يعتمد النظام الغذائي لهالاند على مجموعة من الأطعمة الأساسية، من بينها:
لحوم الأعضاء مثل الكبد والقلب.
اللحوم الحمراء الطبيعية.
الأسماك الطازجة مثل السلمون والقاروص والهلبوت.
البيض ومنتجات الألبان الطبيعية.
البطاطس والأرز والمعكرونة وخبز العجين المخمر.
الحليب الخام والعسل الطبيعي.
الماء المفلتر.
ما فوائد هذا النظام الغذائي؟
يوفر هذا النظام كميات كبيرة من الحديد وفيتامين B12 والكولين وفيتامين A، وهي عناصر تدعم تكوين خلايا الدم الحمراء، وتعزز وظائف الدماغ والمناعة.
كما تساعد البروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك والبيض على بناء العضلات وتسريع التعافي بعد التدريبات، بينما تمد الكربوهيدرات الطبيعية الجسم بالطاقة اللازمة للأداء البدني، وتساهم الدهون الصحية في دعم امتصاص الفيتامينات وتنظيم الهرمونات.
هل يتناول 6000 سعرة حرارية يوميًا؟
أكد جوشوا كينغ، زميل هالاند في منتخب النرويج، أن مهاجم مانشستر سيتي يمتلك شهية كبيرة، مشيرًا إلى أنه لم يرَ لاعبًا يأكل بهذه الكميات من قبل.
ورغم أن هالاند يقترب من استهلاك 6000 سعرة حرارية في أيام المباريات والتدريبات الشاقة، فإنه يقلل الكمية خلال فترات الراحة، كما يسمح لنفسه أحيانًا بتناول وجباته المفضلة عند عودته إلى النرويج، ومن بينها بيتزا الكباب.
