الاكثار من هذه الفاكهة يسبب اضرار خطيرة .. احترسوا

الفاكهة المجففة توفّر طاقة سريعة للجسم. إلا أنّ هذا التركيز العالي من العناصر المفيدة، تتحوّل إلى ضرر عند الإفراط فى تناوله. لذا يُنصح بتناولها باعتدال، واختيار الأنواع الطبيعية الخالية من الإضافات، ومراعاة الكميات اليومية حتى نحصل على فوائدها دون الوقوع في مخاطرها.على الرغم من أنّ الفاكهة المجففة تُمثّل مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية، فإن تناولها بكميات كبيرة قد يؤثر سلبًا في صحة الجسم، ومن أبرز الأضرار المحتملة:

1. ارتفاع السعرات الحرارية وزيادة الوزن:

تحتوي الفاكهة المجففة على سعرات مركّزة أكثر من الفاكهة الطازجة، ما يجعل الإفراط فيها سببًا مباشرًا لزيادة الوزن دون ملاحظة الكمية المتناولة.

2. ارتفاع مستوى سكر الدم:

نظرًا لتركز السكريات الطبيعية فيها، يمكن لكثرة تناولها أن ترفع مستوى الغلوكوز في الدم، وهو أمر قد يشكل خطرًا خاصًا لمن يعانون من السكري أو مقاومة الإنسولين.

3. اضطرابات الهضم:

رغم أنّها غنيّة بالألياف، فإن تناول كميات كبيرة قد يسبب انتفاخًا أو غازات أو اضطرابًا في حركة الأمعاء بسبب الحمولة الليفية العالية.

4. تسوس الأسنان:

قوامها اللزج وقدرتها على الالتصاق بالأسنان يجعلها عاملًا مساعدًا في زيادة خطر التسوس، خصوصًا عند عدم تنظيف الفم بعد تناولها.

5. الأضرار الناتجة من المواد الحافظة:

بعض أنواع الفاكهة المجففة تحتوي على سكر إضافي أو زيوت أو مواد حافظة مثل ثاني أكسيد الكبريت، وقد يسبب ذلك تهيّجًا لدى المصابين بالحساسية أو مشاكل تنفسية عند استهلاكها بكميات كبيرة.