6 أكلات تساعدك على بطن مسطح بدون رجيم.. جربيها الآن

دهون البطن تُعتبر واحدة من أكثر المشكلات المزعجة والمحرجة للكثير من الأشخاص. ومع ذلك، يمكن التخلص منها والوصول إلى بطن مسطح ومشدود من خلال اتباع بعض الأساليب الصحية وتناول مجموعة من الأطعمة التي سنتعرف عليها في هذا المقال.

المكسرات والبذور

تساعد بذور الكتان ، والفستق ، والجوز ، وبذور عباد الشمس ، واللوز ، وبذور اليقطين ، وأي مكسرات على إبقاء معدتك مسطحة تمتلئ البذور والمكسرات أيضًا بالدهون الصحية والمعادن. يوصي بعض الخبراء بتناول 24 لوزًا يوميًا أثناء نوبة الجوع .

دقيق الشوفان

يُعتبر دقيق الشوفان خيارًا مثاليًا لوجبة الفطور، فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويستغرق وقتًا أطول للهضم. هذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. يمكنك تحسين طعمه بإضافة التوت أو شرائح الموز لمزيد من النكهة والفائدة.

التوت الأزرق

يحتوي هذا النوع من الفاكهة الصغيرة نسبة عالية من مضادات الأكسدة لذلك فهو قادر على تغيير طريقة تخزين الجسم للجلوكوز، ويؤدي إلى الحصول على بطن أكثر رشاقة.

 الخيار

بفضل خصائصه الطبيعية كمدر للبول، يساهم الخيار في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين المظهر بشكل أكثر رشاقة.

الشوكولاتة الداكنة 

تعمل على قمع الشهية بشكل طبيعي وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.

الموز 

يمنحكم الموز الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك فهو خيار ممتاز لإدارة الجوع ودعم الهضم.

مشروبات سحرية  لإزالة دهون البطن

مشروب الكمون الساخن مع الزنجبيل وشرائح الليمون، ويمكن تحليته بسكر الدايت أو تناوله دون أي تحلية. 

الشاي الأخضر مع الزنجبيل، ويُفضَّل إضافة بضع قطرات من الليمون وخل التفاح وفيتامين سي لتعزيز فوائده. 

عصير الليمون مع عسل النحل الذي يُسهم في تقوية المناعة ومد الجسم بالطاقة اللازمة. 

عصير مخفوق في الخلاط يتكون من الكزبرة، الخيار، البقدونس، الكرفس، عصير الليمون، مع كمية مناسبة من الماء. 

الشاي الساخن مع القرفة وعصير الليمون، ويُحلى بالسكر حسب الرغبة. 

عصير البرتقال مع الخيار، ويُضاف إليه أوراق النعناع وشرائح الليمون لتعزيز النكهة.