لماذا تشعر المرأة بالتعب أكثر من الرجل؟.. العلم يكشف الأسباب البيولوجية والهرمونية
تشعر الكثير من النساء بإرهاق مستمر حتى مع الحصول على نومٍ كافٍ، بينما يبدو الرجال أقل عرضة لهذا النوع من التعب المزمن.
وكشفت أبحاث حديثة أن الأمر لا يرتبط بالعوامل النفسية فقط، بل يعتمد على أسباب بيولوجية وهرمونية وبدنية تجعل المرأة أكثر عرضة للإنهاك.
كشف علمي يوضح الفارق الحقيقي بين إرهاق المرأة والرجل
1. استنزاف الطاقة خلال الدورة الشهرية
تُسبب الدورة الشهرية فقدان الحديد والدم وتغيّرات هرمونية حادة، ما يؤدي إلى:
انخفاض الهيموجلوبين
تراجع مستويات الأكسجين
تقلصات تستهلك طاقة إضافية
2. تحمّل الحمل والولادة والرضاعة
تواجه المرأة خلال الحمل وما بعده جهدًا مضاعفًا نتيجة:
ارتفاع هرمون البروجسترون المسبب للنعاس
زيادة وزن الجنين
الضغط على العمود الفقري
مسؤوليات الرضاعة والسهر
3. اختلاف تكوين الجسم
تملك المرأة كتلة عضلية أقل ونسبة دهون أعلى، ما يجعل:
معدل حرق الطاقة أبطأ
التعب يظهر أسرع
الجهد البدني أكثر صعوبة
4. تأثير الهرمونات النسائية
يلعب الإستروجين والبروجسترون دورًا كبيرًا في:
اضطراب النوم
تقلب المزاج
ضعف التركيز
الشعور بالنعاس المفاجئ
5. تعدد المسؤوليات اليومية
تتحمل المرأة غالبًا عبء أدوار متعددة:
عمل – بيت – أطفال – والدين – دراسة، ما يرفع احتمالية الإرهاق المزمن.
6. انتشار نقص الفيتامينات لدى النساء
تُظهر الدراسات أن النساء أكثر عرضة لنقص:
فيتامين د
الحديد
الكالسيوم
فيتامين ب12
وهي أسباب مباشرة للتعب والدوخة وضعف التركيز.
7. ارتفاع حساسية المرأة للألم
تُثبت الأبحاث أن المرأة تشعر بالألم بشكل أعلى، ما يجعل المجهود اليومي أكثر استنزافًا للطاقة.
8. استجابة مختلفة للتوتر والضغوط النفسية
يميل الجهاز العصبي لدى المرأة إلى ارتفاع أسرع لهرمونات التوتر وعودتها ببطء إلى وضعها الطبيعي.
كيف تتغلب المرأة على الإرهاق؟ نصائح عملية
تناول الحديد وفيتامين د بعد إجراء تحليل
تنظيم النوم من 7–8 ساعات
شرب المياه بانتظام
تقليل السكريات
ممارسة رياضة خفيفة
أخذ فترات راحة خلال اليوم
مراجعة الطبيب عند استمرار التعب لأكثر من شهر
