حافظي على جمالك بعد الثلاثين.. 6 عادات تحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة
تُعد بعض العادات اليومية الخاطئة من أكثر العوامل التي تسرّع شيخوخة البشرة، مثل التدخين وتناول الكحول، لما تسببه من تلف للخلايا وزيادة الالتهابات في الجسم. كما يلعب التوتر دورًا محوريًا في تسريع ظهور علامات التقدم في العمر، إذ يؤثر على الهرمونات وجودة النوم وصحة الجهاز المناعي. وفي المقابل، فإن تبنّي عادات صحية بسيطة يمكن أن يحافظ على نضارة البشرة ويحدّ من آثار الشيخوخة المبكرة. وفيما يلي يستعرض مصر تايمز أبرز العادات التي تساعد على تجديد البشرة وإبطاء شيخوختها.
1- اتباع نظام غذائي متوازن من العوامل التي تساهم في تجديد الخلايا وتقليل الالتهابات مثل (الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، الأسماك، المكسرات والبقوليات، الدهون الصحية)، مع تقليل اللحوم الحمراء، السكريات، الدهون المشبعة.
2- ينصح الخبراء بالنوم الجيد فهو ليس رفاهية، بل ضرورة بيولوجية، خلال النوم يصلح الجسم خلاياه ويوازن الهرمونات، فالأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات يوميًا معرضون للشيخوخة المبكرة.
3- الوقاية من الشمس يتسبب في حوالي 80% من شيخوخة الوجه.
4- تجنب التدخين والكحول لأنهما من أبرز العوامل المسرّعة للشيخوخة .
5- إدارة التوتر والتحكم بالعواطف تساهم بشكل كبير في الحد من تسريع مظاهر التقدم في العمر. إذ يؤدي التوتر إلى اضطراب الاستجابة الهرمونية، مما يؤثر سلبًا على جهاز المناعة ويضعفه.
6- النشاط البدني المنتظم هو العامل الأهم لإطالة العمر, ويقلل من خطر الوفاة المبكرة، ويبطئ الشيخوخة على مستوى الخلايا.
اقرأ أيضا:
أبرزها الجوزاء والسرطان.. 6 أبراج تجيد قراءة أفكار الآخرين ببراعة
