فوائد شرب الماء على الريق صباحاً لصحة الجسم والدماغ

فوائد شرب الماء على الريق صباحاً لصحة الجسم والدماغ.. أوضح خبراء التغذية والصحة أن شرب الماء على الريق صباحًا يمثل عادة صحية مهمة تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم والدماغ. فالماء لا يعتبر مجرد عنصر أساسي للحياة، بل يلعب دورًا حيويًا في تعزيز وظائف الجسم المختلفة، من الترطيب وتنشيط الدورة الدموية، إلى دعم وظائف الدماغ وتقليل الشعور بالإرهاق.

فوائد شرب الماء على الريق صباحاً لصحة الجسم والدماغ

وفقًا لتقرير نشره المعهد الوطني للصحة الأمريكي (NIH)، فإن شرب كوب من الماء مباشرة بعد الاستيقاظ يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، ما يقلل من مشكلات الإمساك ويحسن امتصاص العناصر الغذائية من وجبة الإفطار. 

كما أظهرت الدراسة أن الترطيب المبكر للجسم بعد ساعات النوم الطويلة يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم وتحفيز الدورة الدموية، ما يزيد من اليقظة والتركيز الذهني خلال ساعات الصباح الأولى.

فوائد شرب الماء على الريق صباحاً 

ولا تقتصر فوائد الماء على الجهاز الهضمي فحسب، بل تشمل أيضًا الدماغ والجهاز العصبي. أشارت الأبحاث إلى أن نقص السوائل، حتى بنسبة بسيطة، يمكن أن يؤثر على الذاكرة والانتباه والقدرة على اتخاذ القرارات، بينما شرب الماء على الريق يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ ويحفز النشاط العصبي، مما يساعد على زيادة التركيز والانتباه وتحسين المزاج العام.

فوائد شرب الماء لصحة الجسم والدماغ

كما أن شرب الماء صباحًا يساعد على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة، من خلال تحفيز وظائف الكلى والكبد، ويعمل على تحسين مظهر البشرة والحفاظ على مرونتها ونضارتها. وأكد الخبراء أن تناول الماء قبل وجبة الإفطار يمكن أن يقلل الشهية بشكل طبيعي، مما يساعد على التحكم في الوزن، ويزيد من الشعور بالشبع عند البدء في تناول الطعام.

فوائد شرب الماء 

ومن بين الفوائد الإضافية التي أبرزتها الدراسات العلمية، مثل تلك الصادرة عن مركز Mayo Clinic الطبي الأمريكي، أن شرب الماء على الريق يساهم في تعزيز المناعة، ويساعد على منع الصداع الناتج عن الجفاف، كما يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل حصوات الكلى واضطرابات الجهاز البولي.

ويشير خبراء الصحة إلى أن أفضل طريقة للحصول على الفوائد المثلى هي شرب كوبين من الماء الفاتر أو بدرجة حرارة الغرفة مباشرة بعد الاستيقاظ، مع تجنب تناول المشروبات الساخنة المحتوية على الكافيين قبل الترطيب، حيث قد تعمل على زيادة فقدان السوائل في الجسم.

ويمثل شرب الماء على الريق عادة بسيطة وسهلة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الصحة العامة للجسم والدماغ، وتساعد على بدء اليوم بنشاط وحيوية، مع دعم وظائف الأعضاء الحيوية ومكافحة التعب والكسل، فضلاً عن تعزيز القدرة العقلية وتحسين المزاج والطاقة اليومية.