ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال يومياً ؟

مع دخول فصل الشتاء، يصبح البرتقال من الفاكهة المفضل تناولها للكثيرون بجانب أنه غني بفيتامين ج الذي يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد والإنفلونزا ،فهو ليس مجرد فاكهة لها قيمة غذائية عالية، بل كنز طبيعي يقوي جهاز المناعة ويساهم في الوقاية من الأمراض الشتوية بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف والعناصر الغذائية الأخرى.  

ويساهم على تقوية المناعة،للصغار والكبار وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ،، الذي يساعد في تنشيط خلايا الجسم المناعية ومحاربة الفيروسات والبكتيريا.  ووفقا لموقع Verywellhealth سنتعرف على فوائد تناول البرتقال يوميا.

فوائد تناول البرتقال يومياً والوقاية من أمراض الشتاء: 

. يساعد في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا التي تزداد في هذا الفصل

مضادات الأكسدة: 

يحارب الجذور الحرة التي تدمر الخلايا ويقي من الأمراض المزمنة. 

صحة القلب: 

يحتوي على مركبات مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. 

تعزيز الهضم: 

يساعد على تحسين الهضم بفضل احتوائه على الألياف الغذائية. 

ترطيب الجسم: 

يساهم في ترطيب الجسم خاصة في الطقس البارد الذي قد يقلل من شعورنا بالعطش. 

تعزيز المناعة:

يعمل على تعزيز المناعة لأنه غني بـ فيتامين C، وهو مضاد قوي للأكسدة يدعم الجهاز المناعي ويساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.

صحة القلب والأوعية الدموية:

يحتوي على البوتاسيوم والألياف ومركبات الفلافونويد، والتي تساعد في تنظيم ضغط الدم المرتفع، خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين وظيفة القلب.

صحة الجهاز الهضمي:

يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك، وتنظيم مستويات السكر في الدم.

الوقاية من فقر الدم:

 يساعد فيتامين C على زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) الناتج عن نقص الحديد.

محاربة السرطان:

الحماية من تلف الخلايا ومحاربة الأمراض بفضل خصائصه القوية المضادة للأكسدة (مثل فيتامين C والفلافونويدات)، يساعد البرتقال في حماية الخلايا من التلف، وقد يساهم في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

صحة البشرة:
 ،يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين، الضروري للحفاظ على مرونة وصحة البشرة والجلد، مما يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة وتحسين نضارة البشرة.