أطعمة ومشروبات تقوّي مناعة طفلك وتعزز نموه بشكل صحي

تُعد تغذية الأطفال من أهم عوامل النمو السليم وبناء الجسم والعقل، فاختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة يساعد على تقوية المناعة وتحسين التركيز وزيادة النشاط، يحتاج الطفل يوميًا إلى وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تدعم صحته في مراحل النمو المختلفة، لذلك من المهم أن تحرص كل أم على تقديم وجبات صحية ومغذية بعيدًا عن الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
وفي السطور التالية، يستعرض"مصر تايمز"، أبرز الأطعمة والمشروبات التي تقوي مناعة طفلك.

 الأكلات المفيدة

1. البيض
غني بالبروتين والحديد وفيتامين D، ويساعد على نمو العضلات وتقوية العظام.

2. الأسماك ( السلمون والتونة)
مصدر ممتاز لأوميجا 3 التي تساعد في الحافظ على صحة الدماغ وتحسن التركيز.

3. الخضروات الورقية (السبانخ والبروكلي)
مليئة بالحديد والكالسيوم والألياف، وتقوّي المناعة.

4. الفواكه الطازجة
مثل التفاح، الموز، البرتقال، والعنب وتعطي طاقة وفيتامينات طبيعية.

5. الشوفان
يساعد على تنظيم الطاقة طوال اليوم، ومفيد لوجبة الإفطار.

6. الزبادي واللبن
مصدر قوي للكالسيوم والمغنيسيوم لبناء العظام والأسنان.

7. المكسرات ( اللوز والجوز)
غنية بالدهون الصحية والبروتين، لكن تُقدَّم بكميات صغيرة وللأطفال الأكبر سنًا فقط.

8. البقوليات (العدس، الفول، الحمص)
تحتوي على بروتين نباتي وألياف محافظة على طاقة الطفل لفترة طويل.

 المشروبات المفيدة

1. الماء 
وهو أهم مشروب على الإطلاق لترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية.

2. اللبن (الحليب)
ضروري لصحة العظام والأسنان والنمو.

3. العصائر الطبيعية (بدون سكر)
مثل عصير البرتقال أو الجزر أو التفاح.

4. مشروب الحلبة أو القرفة الخفيفة (للأطفال الأكبر من 5 سنوات)
يساعد في تقوية المناعة وتحسين الهضم.

5. عصير الموز بالحليب أو الشوفان بالحليب
مشروب متكامل فيه طاقة وبروتين.