الشخير كابوس منتصف الليل وعذاب في السرير..اعرف ليه بيحصل ازاي تتصرف
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشخير أثناء النوم والتي قد تكون أكثر عرضة له هم الرجال ويشكل خطراً على صحة ،فقد يحدث ضيق في المجرى التنفسي ويمنع وصول الأكسجين إلى الرئتين ويجهل الكثيرون أسباب الشخير، و ويبحثون دائما عن طرق علاجه لما يسبب إزعاج للاخرين أثناء نومهم وفي هذا السياق يستعرض لكم موقع مصر تايمز أسباب حدوث الشخير أثناء النوم ونصائح للتقليل من حدوثه :
ما أسباب حدوث الشخير أثناء النوم ؟
انسداد الأنف بسبب الحساسية، الزكام، انحراف الحاجز الأنفي، أو تضخم القرنيات الأنفية.
تضخم اللوزتين أو الزوائد الأنفية، مما يعيق تدفق الهواء أثناء النوم.
السمنة والدهون الزائدة حول الرقبة .
وضعية النوم على الظهر، التقدم في العمر، الحمل لدى النساء.
قد يحدث الشخير لوجود بعض الأمراض مثل تضخم الغدة الدرقية، أمراض الرئتين، ارتفاع ضغط الدم، أو بعض الأمراض التي تؤثر على التنفس.
قد يهمك: تخلص من الشخير في 7 أيام فقط بهذه الطريقة
نصائح لتقليل الشخير أثناء النوم :
يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي
ممارسة الرياضة لتقليل الوزن، حيث تعد السمنة أحد العوامل التي تسبب الشخير.
تجنب الكحول والمهدئات قبل النوم.
يمكن الحصول على علاج للشخير بسهولة من الصيدلية، حيث تتوفر مجموعة من الخيارات مثل بخاخات الأنف وأقراص مضادات الاحتقان التي تساهم في تحسين تدفق الهواء.
علاج احتقان الأنف أو حساسية الأنف للتخلص من الشخير
تُعد شرائط الأنف حلاً فعالاً، إذ تعمل على فتح المجرى الهوائي الأنفي وتقليل الانسداد أثناء النوم.
رفع الرأس على وسادة عند النوم.
إقرأ ايضا:
لتحسين الهضم.. 5 أطعمة تغنيك عن مكملات الألياف نهائيآ
آثار سلبية.. ماذا يحدث لجسمك عند النوم أقل من 7 ساعات يوميا؟
