آثار سلبية.. ماذا يحدث لجسمك عند النوم أقل من 7 ساعات يوميا؟
النوم يُعدّ من العوامل الأساسية التي تُساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وأثناء فترات النوم، يقوم الجسم بإصلاح خلاياه وتجديد العضلات، مما يمنحك شعورًا الانتعاش والطاقة عند الاستيقاظ والحصول على القدر الكافي من النوم يُعتبر ضروريًا لدعم الوظائف العقلية مثل تعزيز الذاكرة، تحسين القدرات الإدراكية، والمساعدة في حل المشكلات ، ولكن ماذا يحدث لجسمك عند النوم أقل من 7 ساعات يوميًا؟ سوف نتعرف خلال السطور التالية التأثيرات السلبية للنوم أقل من 7 ساعات على الجسم والصحة :
التأثيرات السلبية للنوم أقل من 7 ساعات على الجسم هي:
خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
قلة حصول الجسم على الراحة والنوم الكافي يوميًا يزيد من احتمالية التعرض لأمراض خطيرة، نتيجة التوتر والضغط العصبي.
انخفاض التركيز والانتباه
يمكن يؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
النوم أقل من 7 ساعات قد يؤثر سلبًا على جهاز المناعة، لأن ينتج الجسم خلال النوم مواد تسهم في مكافحة العدوى.
سوء المزاج وزيادة العصبية.
نصائح تساعدك على النوم الجيد
تجنب المنبهات والوجبات الثقيلة
تجنب استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم تنظيم الساعة البيولوجية.
قم بتمارين التنفس العميق أو اليوجا الخفيفة للمساعدة على الاسترخاء.
يمكنك تناول مشروب مهدئ يساعد على النوم كاللبن والبابونج واليانسون والنعناع والاعشاب الطبيعية .
قد يهمك :
خمول الشتاء.. 7 علامات لمعرفة إصابتك باكتئاب الفصل البارد
دراسة حديثة تكشف: التوقيت الزمني الدائم ينقذ الأرواح ويخفض معدل السمنة والسكتات الدماغية
