أبرزها تقليل التوتر.. فوائد المشي حافي القدمين
يعد المشي من الأنشطة البسيطة وغير مكلفة ولا تحتاج لمعدات أو مهارات خاصة فهي تساهم في تحسين اللياقة والصحة وتقليل التوتر، ويمكن ممارستها في أي وقت ومكان و أثناء المشي تتحرك كل عضلات الجسم من القدمين إلى الذراعين، مما يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء وفي هذا السياق يستعرض لكم موقع مصر تايمز أبرز الفوائد للمشي حافي القدمين :
فوائد المشي عامة هي:
يساهم في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
يساعد على الحفاظ على وزن متوازن وتعزيز اللياقة البدنية.
يحمي من الأمراض المزمنة، كأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري من النوع الثاني.
يدعم خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
يعزز صحة العظام ويقي من هشاشتها.
يساهم في تقليل التوتر أو الاكتئاب ويدعم تحسين الحالة المزاجية.
يدعم مرونة المفاصل ويقوي العضلات.
يساعد على تحسين التوازن وتنشيط تدفق الدم في الجسم.
ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل.
فوائد المشي حافي القدمين هي:
يساهم في تعزيز صحة القدمين، حيث يقلل من احتمالية تراكم الفطريات والجذور الحرة التي قد تنشأ نتيجة ارتداء الأحذية لفترات طويلة.
أظهرت الدراسات أن المشي دون ارتداء الحذاء يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال تحفيز أطراف الأعصاب الموجودة في القدمين، مما يساعد على تقليل التوتر النفسي.
المشي الحافي يساعد على الوقاية من الدوالي لأنه يحسن ضخ الدم في الأوردة.
ما هي اضرار المشي حافي القدمين :
الإصابة بالتهابات القدمين، لذلك يُفضل المشي في أماكن نظيفة.
الإحساس بآلام الجسم نتيجة المشي على تضاريس صعبة كالصخور.
تعرض القدم للجروح عند المشي على أسطح حادة كالصخور والزجاج.
إصابة كعب القدم بالجفاف والتشققات الجلدية.
موضوعات متعلقة :
خطوة بخطوة.. دراسة تكشف كيف تفضح سرعة المشي مشاعر الحب
جمال شعبان: المشي له تأثير إيجابي على هرمون السعادة ويقلل الأزمات القلبية
