أبرزها ضعف المناعة والاكتئاب..مخاطر النوم المتقطع على الصحة والبشرة
يعاني الكثير من الأشخاص من الحرمان من النوم العميق والمتواصل مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة بشكل عام كما تؤثر على البشرة ويحدث النوم المتقطع بسبب العديد من الاسباب من أبرزها الضوضاء ، أو عادات شخصية خاطئة كاستهلاك الكافيين والأطعمة الدسمة قبل النوم، بالإضافة إلى القلق والتوتر.
وفي هذا السياق يستعرض لكم موقع مصر تايمز مخاطر النوم المتقطع على الصحة والبشرة .
مخاطر النوم المتقطع على الصحة
قد يؤدي النوم المتقطع إلى ضعف الجهاز المناعي .
قلة النوم من أهم عوامل خطر الإصابة بالسمنة؛ لأن النوم يُؤثر على هرمونات الجسم كما أن السهر لوقت متأخر يزيد الشعور بالجوع ويدفع إلى الرغبة في الأطعمة.
أثبتت الدراسات والأبحاث الذين يعانون من قلة النوم أو من لا يحصلون على قدر كافي من النوم، تزداد لديهم مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
قلة النوم قد تسبب الاكتئاب.
يحتاج البالغون 7- 9 ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج الأطفال 9- 11 ساعة تقريبًا، للحصول على نوم صحي وإذا لم يحدث هذا فيُواجه الدماغ صعوبة في أداء وظائفه كضعف الذاكرة والتركيز
مخاطر قلة النوم على صحة البشرة :
قد تسبب قلة النوم الشيخوخة المبكرة ، فالذين ينامون بشكل سيئ دائمًا ما يعانون من ذبول وبهتان البشرة، انتفاخ الجفون.
شحوب البشرة.
احمرار العينين.
زيادة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ظهور الهالات السوداء.
قلة النوم قد تسبب جفاف للبشرة .
أبرز النصائح للتغلب على النوم المتقطع
تجنب الاطعمة الدسمة والكافيين قبل النوم.
تقليل وقت التعرض للشاشات قبل النوم بساعة.
تهيئة الغرفة للنوم .
مارس اليوغا أو التنفس العميق.
أخذ حمام بماء فاتر ، وتناول مشروب يساعد على الاسترخاء كالنعناع واليانسون والبابونج قبل الخلود إلى النوم.
قد يهمك :
