هل تعلم أن النوم على الجانب الأيسر مفيد أكثر.. إليك الأسباب
أظهرت دراسات عديدة أن النوم علي الجانب الأيسر مفيد وأكثر صحية ويحقق نوماً مريحاً للإنسان ويقدم له عدة فوائد صحية التي سنتعرف عليها خلال السطور التالية :
ماهي فوائد النوم على الجانب الايسر؟
النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يقلل من الشخير ويحسن التنفس أثناء النوم.
يقلل النوم على الجانب الأيسر من آلام الظهر، خاصةً عند الحوامل.
يحسن الهضم حيث يسمح للأطعمة بالتحرك من الأمعاء الغليظة إلى القولون بالإضافة إلى ذلك يسمح النوم على الجانب الأيسر المعدة والبنكرياس التدلي بشكل طبيعي مما يساعد في زيادة إنتاج الأنزيمات الهاضمة.
يقلل من الإصابة بالحرقة في المعدة والمريء أثناء النوم.
تساعد النوم علي هذة الوضعية في تقليل الضغط على العمود الفقري، مما قد يخفف من آلام الظهر .
يساعد في إزالة السموم من الكبد والطحال.
أفضل النصائح لنوم صحي ومريح :
اختيار مرتبة ووسادة توفران الدعم المناسب لضمان نوم مريح وصحي
تناول وجبات خفيفة صحية
تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم
تجنب الاكل الدسم و الملئ بالسكريات أنها تسبب صعوبة في النوم
يمكن تناول مشروبات مهدئة قبل النوم مثل (النعناع،البابونج، شاي الكاموميل، شاي اللافندر، الشاي الأخضر، الحليب الدافئ مع العسل).
الحمامات الساخنة، الموسيقى الهادئة، أو الروائح المهدئة قد تساعد في تهدئة الجسم وتحسين النوم.
اقرا ايضآ:
تحذير من زر "الغفوة": أضرار صحية ونفسية غير متوقعة عند تكرار تأجيل الاستيقاظ
خبراء صحة الجلد يحذرون من النوم بالمكياج.. أضرار كبيرة على البشرة
