كم ساعة يمكنك استخدام سماعات الرأس بأمان؟.. خبراء يحذرون من فقدان السمع ويكشفون قاعدة 60/60
حذر متخصصون في صحة السمع من الإفراط في استخدام سماعات الرأس، مؤكدين أن الاستماع لفترات طويلة وبمستويات صوت مرتفعة قد يزيد من خطر الإصابة بفقدان السمع.
كم ساعة يمكنك استخدام سماعات الرأس بأمان؟
وكانت منظمة الصحة العالمية قد أشارت في وقت سابق إلى أن نحو 1.1 مليار شاب حول العالم معرضون لمشكلات سمعية نتيجة ممارسات الاستماع غير الآمنة.
ووفقًا لما أوردته New York Times، ينصح الخبراء باتباع ما يُعرف بقاعدة 60/60، والتي تقوم على تشغيل الصوت عند مستوى لا يتجاوز 60% من الحد الأقصى، مع عدم استخدام السماعات لأكثر من 60 دقيقة متواصلة، للمساعدة في تقليل الضغط على الأذن والحفاظ على سلامة السمع.
وأوضح المختصون أن استخدام السماعات لمدة تتراوح بين 4 و5 ساعات يوميًا قد يكون آمنًا نسبيًا إذا كان مستوى الصوت معتدلًا، إلا أن زيادة شدة الصوت تقلل بشكل كبير من مدة التعرض الآمنة.
فكل ارتفاع بمقدار 3 ديسيبل يؤدي إلى تقليص مدة الاستماع المسموح بها إلى النصف؛ إذ يمكن الاستماع لمدة 8 ساعات عند 85 ديسيبل، بينما تنخفض المدة إلى 4 ساعات عند 88 ديسيبل.
وأشار الأطباء إلى أن التعرض المستمر للأصوات العالية قد يسبب ضعفًا مؤقتًا في السمع، إذ تبدو الأصوات أقل وضوحًا بعد إزالة السماعات، وغالبًا ما يختفي هذا التأثير بعد عدة ساعات، لكنه يعد مؤشرًا على أن الأذن تحتاج إلى فترة راحة.
وأكد الخبراء أن الضوضاء المرتفعة قد تتسبب مع مرور الوقت في تلف دائم للخلايا الشعرية الدقيقة داخل الأذن الداخلية، وهي خلايا لا يمكن إصلاحها أو استعادتها طبيًا.
كما قد يرتبط الاستخدام المفرط للسماعات بظهور طنين الأذن، وهي مشكلة تصيب ما بين 15% و20% من الأشخاص.
وللحفاظ على صحة السمع، أوصى المتخصصون بخفض مستوى الصوت قدر الإمكان، واستخدام ميزة تحديد الحد الأقصى للصوت عند توفرها، ومراجعة تقارير التعرض للضوضاء الموجودة في بعض الهواتف الذكية، إلى جانب تقليل الاعتماد على السماعات والاستعانة بمكبرات الصوت عند التواجد في المنزل.
