«الصحة» توضح كيفية الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
كشفت وزارة الصحة والسكان عن أهم طرق الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والتي تعتمد بشكل أساسي على اتباع نمط حياة صحي، يشمل التوقف عن التدخين فهو المسبب الأول لتلف الأوعية الدموية، والحفاظ على وزن مناسب، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع اختيار غذاء متوازن والابتعاد عن العادات غير الصحية والابتعاد عن تعاطي الكحول .
كما أكدت الوزارة على أهمية الكشف المبكر والمتابعة المستمرة، لافتة إلى أن الخدمات المتعلقة بالتشخيص والعلاج تُقدَّم مجاناً في إطار مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي.
أطعمة تدعم صحة القلب والأوعية الدموية تشمل:
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز أداء عضلة القلب.
الحبوب الكاملة كالشوفان، الذرة، والشعير تقدم فوائد غذائية ممتازة لصحة القلب.
الفواكه المتنوعة مثل التوت بأنواعه، الفراولة، والأفوكادو، حيث يساهم الأخير في تقليل الكوليسترول الضار بفضل احتوائه على البوتاسيوم الضروري لصحة القلب.
الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، السردين، والتونة توفر الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز وظائف القلب.
الشوكولاتة الداكنة المعروفة بمضادات الأكسدة التي تُساهم في تحسين الدورة الدموية.
المكسرات مثل اللوز والجوز، التي تحتوي على الدهون الصحية والمغذيات المفيدة للجهاز القلبي.
قد يهمك:
تجنبيها..7 عادات يومية خاطئة تُسرّع شيخوخة الجلد والبشرة
للاستمتاع بيوم مميز.. أفكار لوجبات خفيفة يمكن تناولها على الشاطئ
