مع اشتداد الحرارة.. أفضل طرق للحماية من ضربات الشمس خلال فصل الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد فرص الإصابة بالأمراض المرتبطة بفصل الصيف، وأبرزها ضربة الشمس، وهي حالة خطيرة تهدد الحياة وتؤدي إلى ارتفاع كبير في درجة حرارة الجسم تعتبر هذه الحالة من أشد أشكال الإجهاد الحراري أو الأمراض الناتجة عن الحرارة، وقد تسبب أضرارًا بالغة مثل تلف الدماغ أو فشل الأعضاء أو حتى الوفاة .
وفي هذا السياق، يعرض لكم موقع "مصر تايمز" أفضل الطرق للوقاية من ضربات الشمس وحماية أنفسكم خلال فصل الصيف.
أعراض ضربة الشمس تشمل مجموعة متنوعة من المؤشرات التي تظهر نتيجة تعرض الجسم لدرجة حرارة عالية وعدم قدرته على التكيف معها بشكل صحيح. من أبرز هذه الأعراض:
- جفاف الجلد وعدم التعرق، وهو شائع في حالة ضربة الشمس غير المرتبطة بمجهود.
- صعوبة في الحركة وضعف التنسيق (الترنح).
- مشاكل في التوازن.
- الهذيان الناتج عن الارتباك.
- الشعور بالدوخة أو الدوار.
- التعرق المفرط الذي يستمر حتى بعد توقف النشاط البدني، ويظهر في حالات ضربة الشمس المرتبطة بالمجهود.
- وجود جلد ساخن إما بلون متورد أو شاحب بشكل ملحوظ.
- تغير ضغط الدم، حيث يمكن أن يكون منخفضاً أو مرتفعاً.
- سماع صوت غير طبيعي في الرئتين مثل فقاعات أو قرقرة.
- الاستفراغ والغثيان.
- انخفاض إنتاج البول (قلة البول).
- تسارع التنفس أو ظهور اضطراب في دقات القلب.
- الإغماء أو فقدان الوعي.
- شعور عام بالضعف والإرهاق.
تلك العلامات تتطلب العناية الفورية لتجنب مضاعفات خطيرة قد تؤثر على الحالة الصحية. إذا ظهرت أي من هذه الأعراض، يجب طلب المساعدة الطبية على الفور.
نصائح من الصحة للحماية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
١- الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة
٢- ارتداء ملابس قطنية خفيفة
٣- استخدم المظلة الشمسية للوقاية من حرارة الشمس أثناء المشي
٤- تجنب البقاء تحت أشعة الشمس بملابس خفيفة لمدة طويلة متصلة
٥- تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الحرارة من الساعة ٢ ظهرا إلى ٤ مساء
٦- الحرص على الحصول على تهوية طبيعية بصورة جيدة وتقليل الاعتماد على مكيفات الهواء
٧- شرب السوائل بكثرة كالماء وتناول الفواكه الصيفية كالبطيخ
٨- عدم الانتقال بين الجو الحار والبارد باستمرار
٩- عدم ترك كبار السن والأطفال بالسيارات وغلق النوافذ مدة طويلة.
قد يهمك:
«مش لازم طب وهندسة».. رسالة مهمة من خبير تربوي لأولياء الأمور
لطلاب الثانوية العامة..نصائح هامة لتجنب الأخطاء الشائعة في الامتحانات
