وداعا للإحراج.. تعرف على أفضل 6 طرق تخلصك من غازات البطن والانتفاخ
غازات البطن من المشاكل الشائعة التي تسبب الكثير من الإزعاج، حيث تؤدي إلى شعور الشخص بآلام وتقلصات في البطن، مما قد يعوقه عن تناول الطعام بحرية أو التحرك بشكل مريح كما أنها قد تتسبب في مواقف محرجة عندما يجد الفرد صعوبة في السيطرة عليها أحيانًا وفي هذا السياق يرصد لكم موقع مصر تايمز أبرز الطرق للتخلص من هذه المشكلة المزعجة .
الأسباب الشائعة للغازات والانتفاخ تشمل عدداً من العوامل التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب الشعور بعدم الراحة من بين هذه الأسباب:
الأكل بسرعة مما يؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء، وتناول المشروبات الغازية التي تسهم في تكون الغازات.
استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والعدس والخضروات الصليبية من الأسباب المحتملة.
منتجات الألبان بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
كما أن الأطعمة المصنعة التي تحتوي على المحليات الصناعية قد تسبب انتفاخاً، وكذلك الحساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة، مثل الغلوتين.
أفضل طرق للتخلص من غازات البطن والانتفاخ :
1-الكمادات الدافئة أو وسادة التدفئة
تُساهم الحرارة في إرخاء عضلات البطن، مما يساعد على إطلاق الغازات وتخفيف التقلصات. يُنصح بوضع الكمادات لمدة 15 إلى 20 دقيقة مع ذلك، يُفضّل الامتناع عن استخدام الحرارة إذا كنتِ تُعانين من أعراض التهاب الزائدة الدودية أو ألم غير مُفسر في البطن.
2-شاي النعناع أو الزنجبيل أو البابونج
تُعتبر هذه الأنواع من الشاي العشبي طاردات طبيعية للغازات، حيث تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي ومساعدة الغازات المحبوسة على التحرك بشكل أفضل يُعد شاي النعناع خيارًا مناسبًا لغازات الجزء العلوي من البطن، بينما يُنصح بالزنجبيل لمعالجة مشاكل الجزء السفلي من الجهاز الهضمي وللحصول على أفضل نتائج، تناول الشاي ببطء لتجنب ابتلاع الهواء الزائد.
3-بذور الشمر أو الكراوية
مضغ بذور الشمر أو الكراوية، أو تناولها على شكل شاي منقوع، يُعد علاجًا تقليديًا فعّالاً للتخفيف من الانتفاخ وإزالة الغازات سريعًا.
4-تدليك البطن
يمكنك تدليك البطن بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة، بدءًا من أسفل الجزء الأيمن، ثم الصعود تجاه الأضلاع، والانتقال إلى الجانب الأيسر، وأخيرًا النزول قم بالتدليك باستخدام ضغط ثابت ولكن لطيف لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق هذا الإجراء يتبع مسار القولون الطبيعي ويُساعد في تخفيف الغازات بسهولة.
5-الفحم النشط
الفحم النشط هو نوع آخر من الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية، ويُساعد في التخلص من الغازات المُحتبسة في القولون يتم تناول الأقراص قبل الوجبات مباشرة وبعدها بساعة.
6-النشاط البدني
يُمكن للرياضة أن تُساعد في التخلص من الغازات المُحتبسة وآلامها جرب المشي بعد الوجبات كوسيلة لتجنب الغازات إذا كنت تُعاني من آلام الغازات، فقد يُساعدك نط الحبل، أو الجري، أو المشي على طردها.
