قبل موسم الكحك.. 10 نصائح هامة لتجنب زيادة الوزن عند تناوله
يزداد إقبال العديد من الأشخاص على شراء وتناول الكحك والمعمول في موسم العيد، حيث تعتبر من الأطعمة المفضلة التي يتم استهلاكها بكثرة وبكميات كبيرة ومع ذلك، غالبًا ما يتم تجاهل تأثيرها المحتمل على زيادة الوزن لذلك، يقدم لكم موقع مصر تايمز مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد في تناول كعك العيد بشكل آمن دون القلق من أي أضرار صحية.
1- استخدمي الزبدة الصفراء بدلاً من السمن عند تحضير كحك العيد منزلياً.
2- تناولي ثلاث قطع فقط من الكحك في اليوم الأول من العيد، أو اكتفي بقطعة واحدة مع قطعة من البسكويت وأخرى من الحلوى.
3- استمتعي بكحك العيد على فترات متباعدة، مثل تناول قطعة واحدة كل ثلاث ساعات، لأن هضمه يستغرق وقتاً أطول مقارنة بأنواع الحلويات الأخرى.
4- استبدلي السكر بين الكحك والمشروبات، بحيث تضيفين ملعقتين فقط على الكعك أو الشاي أو القهوة، لتقليل كميات السكر التي تُستهلك خلال العيد.
5- تجنبي تناول جميع أنواع الخبز عند تناول قطع الكحك القليلة خلال العيد.
6- اجعلي المشروبات الحارقة للدهون جزءًا من اختياراتك اليومية، مثل الشاي الأخضر، الحلبة، القرفة، الليمون، أو البرتقال دون إضافة السكر، بهدف تنظيم مستويات السكر وتقليل امتصاص الدهون.
7- احرصي على شرب الكثير من الماء للمساعدة في التخلص من السموم وكبح الشهية خلال أيام عيد الفطر.
8- ينصح بضرورة ممارسة اي نشاط بدني بعد تناول حلوى العيد حتى يتم حرق تلك الدهون و السكريات التي نتناولها مثل ركوب الدراجات، السباحة، أو المشي لحرق السعرات الزائدة .
9- يُنصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخس، الجرجير، الترمس وغيرها، حيث تساهم في امتصاص الدهون، تنظيم حركة القولون، تحسين امتصاص سكر الدم، بالإضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع.
10- تناول الكعك بمفرده يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، مما قد ينتج عنه الشعور بالجوع خلال وقت قصير لذلك، يُنصح بتناوله بعد وجبة متكاملة تضم البروتين والألياف، حيث يساعد ذلك في تقليل تأثيره على مستويات السكر في الدم.
