6 أطعمة تزيد الجوع والعطش في «شهر رمضان»..تعرف عليهم

أشار خبراء التغذية إلى ضرورة تجنب بعض الأخطاء المتكررة التي يرتكبها الكثيرون أثناء تناول وجبة السحور، حيث إن هذه الأخطاء قد تؤدي إلى الشعور بعطش شديد وإجهاد خلال فترة الصيام وأكد الخبراء على أهمية الامتناع عن استهلاك بعض الأنواع من الأطعمة والمشروبات خلال وجبتي الإفطار والسحور في شهر رمضان، نظراً تأثيرها المحتمل في زيادة الإحساس بالجوع والعطش وفيما يلي يستعرض لكم موقع مصر تايمز أبرز هذه الأطعمة لتجنبها علي الفور .

أطعمة ومشروبات تسبب الجوع و العطش خلال الصيام

1-الأطعمة المقلية والغنية بالدهون تساهم في زيادة الشعور بالتعب والإرهاق، إلى جانب افتقارها للقيمة الغذائية. 

2-الإفراط في تناول الملح يؤدي إلى جفاف الجسم ويقلل من قدرته على امتصاص السوائل واحتباسها داخله، ومن بين هذه الأطعمة المخللات التي تحتوي على نسب عالية من الملح. 

3-الأغذية المحلاة، بما في ذلك تلك الغنية بالسكريات وليس الحلويات فقط، تتميز بأنها مرتفعة السعرات الحرارية لكنها قليلة القيمة الغذائية، حيث تمنح الجسم طاقة سريعة ولكنها تستمر لفترة قصيرة فقط. 

4-مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة  من مدرات البول، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة وزيادة الشعور بالعطش. 

5-الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعجنات ينصح بتجنب تناولها أو تقليلها قدر الإمكان، خاصة أثناء وجبة السحور، لأنها تهضم بسرعة ولا توفر شعوراً بالشبع لفترة طويلة. 

6-المشروبات الغازية الباردة تسبب تهيجاً للمعدة وقد تؤدي إلى صعوبة في الهضم، لذا يفضل استبدالها بكوب من الماء لتحسين عملية الهضم والمحافظة على الترطيب الطبيعي للجسم.

للتغلب على الشعور بالعطش خلال شهر رمضان المبارك

يُوصى بشُرب كمية كافية من المياه يوميًا، تُقدَّر بحوالي 2 لتر، على أن يتم توزيع هذه الكمية بشكل متوازن بين فترة الإفطار والسحور فهذا يساعد الجسم في الحفاظ على ترطيبه ويقلل من خطر الجفاف أثناء ساعات الصيام الطويلة

تناول الخضراوات مع كل وجبة لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يُعزز الترطيب الداخلي للجسم. 

الاكتفاء بفنجان قهوة واحد بعد الإفطار وتجنبها قبل أو أثناء السحور حيث يؤدي ذلك إلى زيادة إدرار البول وبالتالي فقدان السوائل، مما قد يزيد من حدة الشعور بالعطش أثناء النهار.