طرق طبيعية لعلاج جفاف العين في المنزل

يعاني الكثيرون من مشكلة جفاف العين، خاصة مع الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، والتعرض المستمر للهواء الجاف والتكييف. ويمكن التخفيف من هذه المشكلة دون الحاجة إلى أدوية في حال الالتزام ببعض العادات الصحية اليومية.

طرق علاج جفاف العين في المنزل

* الكمادات الدافئة: تساعد على تنشيط الغدد الدهنية المسؤولة عن ترطيب العين، وتحسين إفراز الدموع الطبيعية، وتقليل الحكة والاحمرار، من خلال وضع كمادات دافئة على العين لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا.

* الرمش وتمارين العين: قلة الرمش أثناء التركيز الطويل تقلل إفراز الدموع، لذا يُنصح بالرمش المتعمد كل عدة دقائق وإغلاق العينين لفترات قصيرة لتقليل إجهادها.

* تقليل وقت الشاشات: التحديق المستمر في الشاشات يقلل إفراز الدموع، لذلك يُنصح بالحد من مدة استخدام الهاتف والكمبيوتر واتباع قاعدة 20-20-20، أي النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.

* شرب الماء بكميات كافية: الجفاف العام للجسم يؤثر مباشرة على صحة العين، لذا يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا وتجنب الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية.

* استخدام جهاز ترطيب الهواء: يساعد مرطب الهواء في الحفاظ على رطوبة العين وتقليل الشعور بالجفاف والحرقة، خاصة في الشتاء.

* تنظيف الجفون بلطف: تنظيف الجفون بالماء الدافئ بانتظام يزيل البكتيريا ويمنع انسداد الغدد الدهنية حول العين.

* تناول أطعمة غنية بأوميجا 3: الأوميجا 3 يحسن جودة الدموع، ويمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية مثل السلمون، وبذور الكتان، والجوز.

متى يجب استشارة طبيب العيون؟

يُنصح بمراجعة الطبيب فورًا إذا استمر جفاف العين لفترة طويلة أو صاحبته أعراض مثل تشوش الرؤية، أو ألم شديد، أو احمرار مستمر، لتجنب المضاعفات المحتملة.