طرق تجعلك تتغلب على كسل الاستيقاظ مبكرًا في الشتاء
مع قدوم فصل الشتاء يعاني الكثير من الاشخاص من الكسل والخمول خاصة فترة الصباح او الاستيقاظ من النوم مبكرآ دون سبب واضح لهذا الإحساس، ومع ذلك، توجد أسباب خفية قد تساهم في ذلك، مثل النوم لساعات تفوق أو تقل عن حاجة الجسم، أو عدم الالتزام بتناول الطعام الصحي والمغذي لذا يقدم لكم موقع مصر تايمز أبرز الطرق التي ستجعلك تتغلب علي كسل الاستيقاظ مبكرآ في الشتاء .
طرق التخلص من الخمول والكسل
١- مارس الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن 10 دقائق، فهي تساعد في تنشيط الجسم، والتخفيف من التعب والكسل. الامتناع عن ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والضعف.
٢- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة، كمًا أن السمنة تزيد من الشعور بالخمول والكسل.
٣-النوم باكرًا والحصول علي قسط كاف من النوم.
٤- الحرص على التعرض إلى الشمس في فترة الصباح، وعدم الجلوس في المنزل لفترات طويلة، وسيساعد ذلك في استعادة النشاط والتركيز من جديد.
5- عليك الحصول على قدر كافٍ من الراحة والاسترخاء، أثناء اليوم، لأن ارهاق جسمك يجعلك تنام لساعات أطول ولن تستطيع الاستيقاظ في ميعادك.
6- تأكد من أن منزلك أو غرفتك مضاءة وجيدة التهوية لتحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.
7- تقليل أوقات تصفح منصات التواصل الاجتماعي خصوصًا في الصباح الباكر ووقت النوم.
بعض الأطعمة التي تزيد من نشاطك على مدار اليوم في فصل الشتاء :
الشوفان يعد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مما يجعله مصدرًا مهمًا للطاقة للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يتميز بكونه لطيفًا على المعدة ويساهم في علاج مشكلات الجهاز الهضمي.
الموز: يعتبر الموز مصدر مهم للمعادن والفيتامينات المختلفة، والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة التي يحتاجهان ولكن لا يجب الإفراط في تناوله.
التفاح: يعتبر التفاح من الفواكه المغذية والمفيدة للجسم.
البيض : يساعد البيض على تحسين وظائف المخ وتقوية العظام وبناء العضلات ،يقاوم هشاشة العظام.
المشروبات الدافئة: تعتبر المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة والعصائر الطبيعية وسيلة فعّالة لتدفئة الجسم.
الفواكه: مثل التمر، الموز، التفاح، والبرتقال؛ تمد الجسم بالطاقة وتوفر الألياف التي تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم.
قد يهمك:
للأطفال والرضع ..أفضل طريقة لتحضير بسكويت التسنين
تعوض قلة أشعة الشمس في الشتاء.. أفضل 6 أكلات صحية غنية بـ “فيتامين د”
