لو ابنك مبيحبش السمك.. إليك الأكلات التي تحتوي على أوميجا 3
تساعد الأوميجا3 في الحفاظ على صحة العديد من أنظمة الجسم كما إنها ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية وتطوير الدماغ والكثير من الأمهات تجهل أهمية إعطاء أطفالها الأوميجا 3 أو الأطعمة التي تحتوي عليها لذا يجب معرفة الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 وهي :
فوائد أحماض أوميجا 3 للأطفال
دعم نمو الدماغ
تحسين صحة العين
تقليل الالتهابات
الوقاية من الأمراض القلبية لدى الأطفال
تقوية الجهاز المناعي
أطعمة تحتوي على الأوميجا 3
المأكولات البحرية
تعد من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3، ومن أفضل الأسماك التي يتواجد بها سمك السلمون والتونة
البذور
تحتوي كل من بذور الكتان وبذور الشيا على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنها غنية بالحديد والمغنيسيوم والألياف
عين الجمل
غني بالدهون المتعددة غير المشبعة الصحية للقلب، حيث يحتوى الجوز على كمية كبيرة من أوميجا 3 ويوفر البروتين والألياف وفيتامينات ومعادن متنوعة. يمكنك تناوله أو إضافته إلى أطباقك ومخبوزاتك .
الزيوت النباتية
مثل: زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا.
بعض أنواع البيض، واللبن، والعصائر، والحليب كما يوجد في بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي كميات من الأوميجا 3
اقرأ أيضا:
كيف تتعامل مع النزلات المعوية عند الأطفال وطرق الوقاية
تحذيرات من تناول الأطفال العصائر المعلبة خلال وجبة الإفطار بالمدارس
