أبرزهم السلمون .. 6 أطعمة تحسن المزاج والحالة النفسية
في ظل ضغوط الحياة المتزايدة يبحث العديد عن أفضل حلول لتحسين الحالة المزاجية والنفسية لديه وقد تلعب بعض الأطعمة والمشروبات دورا هاما في تحسينها بينما يسبب بعضها الاكتئاب لذا في هذا السياق يرصد لكم موقع مصر تايمز أبرز الأكلات التي تحسن الحالة المزاجية وهي:
ما هي الأطعمة التي تحسن الحالة النفسية ؟
السلمون :
يعد من المأكولات البحرية المفيدة. و أغنى الأطعمة بعنصر البروتين بالإضافة إلى احتوائه على كميات مناسبة من أحماض أوميغا 3 الدهنية .
أيضآ الماكريل والتونة تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تهدئة القلق والتوتر.
الأفوكادو:
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز المزاج الجيد مثل أحماض "أوميجا 3" والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
الشيكولاتة الدارك (الداكنة):
مفيدة للحالة النفسية حيث تحتوي على مركبات مثل السيروتونين والإندورفين التي ترفع الشعور بالسعادة وتقلل التوتر.
المكسرات والبذور
النساء والرجال الذين يتناولون المكسرات والحبوب الكاملة تزيد نسبة مركب السيروتونين لديهم، وهو ناقل عصبي مسئول عن الشعور بالسعادة والاسترخاء.
الفلفل الحار :
يحفز المخ ويهدي الاعصاب حيث يُعتقد أن الفلفل الحار يساهم في تحسين المزاج والمساعدة في مكافحة الاكتئاب.
أيضآ الموز والطماطم والحمضيات والجزر والزبادي ومنتجات الألبان والشوفان والمعكرونة مع المأكولات البحرية والشاي الأخضر تساعد على تحسين المزاج.
اقرأ أيضا:
4 أطعمة وعادات يومية خطيرة تسبب الإصابة بمرض السرطان.. تعرف عليها
