5 طرق منزلية فعالة لتخفيف آلام الرقبة.. وأنتبه من هذه الأعراض

يعد آلام الرقبة المشاكل الصحية الشائعة  التي يعاني منها الكثيرون وقد يكون هذا الألم مؤقتًا وينتج عن توتر العضلات أو إجهاد الرقبة أو بسبب الجلوس بطريقة خاطئة لذا عليك معرفة الأسباب وطرق طبيعية لتخفيف آلام  في المنزل دون الحاجة لطبيب.

ما هي أسباب آلام الرقبة ؟

التعرض لإصابة رياضية أو توتر في عضلات الرقبة.

يؤدي الضغط النفسي إلى توتر في العضلات، بما في ذلك عضلات الرقبة.

الإرهاق البدني وزيادة الضغط مثل الأحمال الثقيلة.

ضعف العضلات.

تمزق الأربطة أو العضلات

طرق تخفيف آلام الرقبة :

ضع بعض الثلج في الأيام القليلة الأولى علي الجزء المصاب من عنقك ,ثم يمكن تدفئته بالاستحمام الساخن، وضع كمادة ساخنة، أو بوسادة تدفئة.

 يمكنك استخدام أكثر من وصفة من مسكنات الألم

تحريك الكتفين للأعلى والخلف والأسفل مع أخذ نفس عميق وتضيق الكتفين للأمام والخلف أيضًا لتصبح العضلات لينة.

تمرين تدوير الرقبة : تعمل على تخفيف التوتر في عضلات الرقبة وتحسين نطاق الحركة.

الجلوس بشكل مستقيم، ثم تقوم بتدوير رأسك ببطء في حركة دائرية، وينصح بأداء 5-10 دورات بطيئة في كل اتجاه.

ما هي الأعراض التي تستدعي ذهابك إلى الطبيب ؟

صعوبة في التنفس أو البلع

 القيء والغثيان

 تورم الغدد

 صداع الرأس

ألم يمتد إلى الذراعين أو الساقين

الدوخة وفقدان التوازن

 حمى

 نتوء في الرقبة

 آلام الرقبة شديد دون سبب واضح

اقرأ ايضا:

وصفات طبيعية مجربة للتخلص من تجاعيد الرقبة
4 تمارين بسيطة لتخفيف آلام الظهر في المنزل

عرق النسا.. الألم الصامت الذي يتلاعب بالملايين وحلول للتغلب عليه