10 أضرار لـ قلة النوم غير متوقعة.. تعرف عليهم
تعد مشكلة قلة النوم من الأمور الشائعة بين الكثير من الأشخاص وقد يسبب تأثير سلبي في قدرة الجسم على تجديد نشاطه بجانب شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء تحت العين لذا وفي هذا السياق سنتعرف خلال السطور التالية على أضرار قلة النوم وتأثيره السلبي على الصحة .
أعراض الأرق وقلة النوم :
قد يجد الشخص المصاب بالأرق صعوبة في النوم رغم الشعور بالتعب .
الاستيقاظ المبكر وعدم القدرة على العودة للنوم
الضعف والخمول خلال اليوم.
صعوبة في التركيز
تقلبات المزاج
التعب وسرعة الانفعال
ما هي أضرار قلة النوم ؟
تورم العيون
قد يسبب الهالات السوداء حول العين
شحوب البشرة
كما أنه يؤثر على الذاكرة
يؤثر سلباً على الكولاجين و البروتين الموجودين في البشرة مما يعرضها بهتانها وظهور التجاعيد .
زيادة تجاعيد الجلد
يؤثر سلبًا على القدرة على أداء الأنشطة اليومية أو العمل بكفاءة .
يؤدي قلة النوم إلى نوبات من الغضب و الاكتئاب .
تؤدي قلة النوم إلى السمنة وزيادة الوزن لان السهر يعمل خلل الشعور بالجوع والشبع، ما يؤدي غالباً لزيادة الوزن والسمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الذين ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
يؤثر سلباً على الكولاجين الموجود في البشرة مما يعرضها لبهتان البشرة وظهور التجاعيد .
نصائح للتغلب على قلة النوم والأرق :
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
قلل من تناول الكافيين والكحول والنيكوتين
تناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم .
الابتعاد عن التفكير في المشاكل ليلاً.
استمع إلى الموسيقى الهادئة التي تحبها ، أو استمتع بحمام دافئ لتهيئة جسمك للنوم.
إقرأ ايضا:
تحذير من زر "الغفوة": أضرار صحية ونفسية غير متوقعة عند تكرار تأجيل الاستيقاظ
خبراء صحة الجلد يحذرون من النوم بالمكياج.. أضرار كبيرة على البشرة
