للهرمونات والحمل.. فوائد لا تعرفها عن اللوز للنساء
تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، ومن فوائد اللوز للنساء أنه يعزز من قوة العظام وصحتها، وذلك لاحتواء اللوز على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام.
يحتوي اللوز على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساعد النساء في الوقاية من العديد من أنواع السرطانات، ومنها سرطان الثدي، حيث أن تناول اللوز بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بمرتين إلى 3 مرات.
ينظم اللوز مستوى الهرمونات الجنسية للنساء، ويساعد فيتامين E المتواجد في اللوز على تنظيم إنتاج مخاط عنق الرحم، الأمر الذي قد يساعد على الحمل، نظرًا لقدرته على دعم حركة الحيوانات المنوية الحية لعدة أيام.
ويساعد اللوز على التخفيف من مقاومة الأنسولين، التي تقلل من خصوبة النساء، كما أنها حالة مرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض، التي تؤثر على خصوبة المرأة أيضًا.
مقترحات أخري من “مصر تايمز”.. للسيدات.. نقص هذا الفيتامين يؤثر على العلاقة الحميمة
يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف الرغبة في العلاقة الحميمة عند النساء بشكل غير طبيعي، والإصابة ببعض أعراض الاكتئاب، ويمكن أن تكون النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث المصابات بنقص فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
ويمكن علاج نقص فيتامين د بعد استشارة الطبيب من خلال ..
-التعرض إلى أشعة الشمس وخاصة بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الثالثة عصرا للحصول على معدل جيد من فيتامين د.
-تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف طبي.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومنها الأسماك، صفار البيض، والبرتقال الذي يحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين د.
-يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث أنها تعزز فيتامين د بالجسم.
-الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على معدل فيتامين د بالجسم.
ويؤكد بحث آخر نُشر في المجلة العالمية لصحة الرجال، أن نقص فيتامين د يسبب ضعف الانتصاب وقلة الحيوانات المنوية لدى الرجال، ووجود صلة بين إنتاج فيتامين (د) وهرمون التستوستيرون، ويمكن أن يؤدي انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون إلى انخفاض الطاقة وتقليل كتلة العضلات، ونقص الرغبة في العلاقة الحميمة وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
من أعراض نقص فيتامين د أيضا ضعف العضلات وآلام العضلات أو تقلصات العضلات ويتغير المزاج ، مثل الاكتئاب.
