"10 نصائح ذهبية" لطلاب الثانوية العامة ليلة يوم الامتحانات
تستعد طلاب الثانوية العامة، لانطلاق الامتحانات غدًا الاثنين، وتسود حالة من التوتر والقلق وهي الحالة العامة دائمًا خلال فترة الاختبارات، والتي تلقي بنتائجها السلبية على الطلاب.
"10 نصائح ذهبية" لطلاب الثانوية العامة ليلة يوم الامتحانات
ويبحث الطلاب خلال تلك الفترة عن طرق للتركيز ولتنشيط الذاكرة ولهدوء النفسي، ويرصد "مصر تايمز" في التقرير التالي، بعض النصائح لطلاب الثانوية العامة:
1- النوم مبكرًا ليلة الامتحان، يحتاج جسم الإنسان للنوم من 6 إلي 8 ساعات حتى يستعيد نشاطه وتركيزه، فيجب النوم مبكرا حتى لا يؤثر على تركيزك أثناء تأدية الامتحان.
2- ابتعد عن تناول الوجبات السريعة، والوجبات الدسمة، والسكريات مثل الشيكولاتة والحلويات.
3- تناول وجبات تحتوى على عناصر غذائية متوازنة، مثل البيض، والخضار، والفاكهة، والمكسرات، والفراخ.
4- ابتعد عن تناول الكافيين والمنبهات مثل القهوة والشاي والمياه الغازية، لأن لها نتائج عكسية وتزيد من ضربات القلب والتوتر وتؤثر بشكل سلبي عليك أثناء تأديك للامتحان.
5- أكثر من شرب الماء فجسم الإنسان يحتاج إلي 3 لتر في اليوم تقريبا.
6- ابتعد قدر المستطاع عن وسائل التواصل الاجتماعي، والأجهزة لما لها من تأثير سلبي على تركيز الطالب.
7- النزول قبل الامتحان بوقت كافي، والتأكد من تجهيز الأدوات واستخدام وسيلة مواصلات مريحة.
8- يجب أثناء تأدية الامتحانات النظرة السريعة على ورقة الأسئلة والبدء بالإجابة على السؤال السهل ثم الأصعب وهكذا، وترك وقت كافى للمراجعة.
9- يجب على الآباء والأمهات أن يدعموا وبشجعوا أولادهم ويقفوا بجانبهم ويوفروا لهم كل سبل الراحة.
10-ممارسة الرياضة كالمشي أو اليوجا والتنفس العميق لأنها تساعد على تهدئة الأعصاب.
