الأحد 07 ديسمبر 2025 الموافق 16 جمادى الثانية 1447
رئيس التحرير
حازم عادل
ads
ads
ads

تمرين القرفصاء

عضلات فولاذية من غير جيم.. 6 تمارين منزلية فعّالة لبناء جسم رياضي

يمكنك الآن بناء عضلات قوية وجسم متناسق دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات باهظة الثمن.

في أسبوع واحد.. تمارين تكبير الأرداف وشدها

منطقة المؤخرة تضم أكبر مجموعة عضلية في الجسم، وهذه العضلات بشكل أساسي تكمن أهميتها في المشي، والجلوس، والجري هناك العديد من الأسباب التي تدفع النساء إلى زيادة حجم المؤخرة للحصول على مظهر أكثر جاذبية
ads
ads
ads

الأكثر قراءة

قرار مفاجئ.. عمر فرج ينسحب من صفوف الزمالك (خاص)

بعد إعلان الحكومة سحب جنسيته.. من هو طارق السويدان؟

محافظ القاهرة يعقد اجتماعًا موسعًا لمتابعة ملف التصالح على مخالفات البناء

كشف ملابسات استغاثة أحد الأشخاص بشأن تغيب طالب بالقليوبية

رئيس الوزراء يتابع الموقف التنفيذي لمشروع إحياء وتطوير حديقتي الحيوان والأورمان

تيسير مطر: حزب إرادة جيل يضع خطة حاسمة لمراحل انتخابات النواب 2025

عاجل| التنظيم والإدارة يعلن نتيجة مسابقة شغل 4474 وظيفة معلم مساعد رياض أطفال بالأزهر

جامعة بنها الأهلية تطلق سلسلة رحلات علمية لطلاب كلية علوم الطاقة

فيديو

الخبير الاقتصادي حسام عيد

خبير اقتصادي يوضح أسباب ارتفاع الدين الخارجي لمصر خلال الفترة الحالية.. فيديو

فيلم الملحد

بعد عدة تأجيلات.. عرض فيلم الملحد بطولة أحمد حاتم في السينمات 31 ديسمبر|فيديو

صور

الفنانة أسماء جلال

أسماء جلال وصبا مبارك وحسن الرداد على السجادة الحمراء لمهرجان البحر الأحمر| صور

فيلم فيلم

توافد الحضور على الريد كاربت في العرض الخاص لفيلم «الست»| صور

مقالات

المزيد
المستشار أسامة الصعيدي

الحماية الجنائية من المساس بالطمأنينة

حازم عادل

مدام عزيزة والـ 5 ملايين جنيه