أسرار السيطرة على مرض السكري وتقليل خطر مضاعفاته ؟
السبت 10/أكتوبر/2020 - 03:56 م
مفاتيح التغلب على مرض السكري تكمن في التحكم بنسبة السكر في الدم وتقليل مخاطر الأصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية وغيرها من المشكلات، وأهم هذه الأساسيات اتباع نظام غذائي مناسب وصحي للجسم، وممارسة بعض التمارين الرياضية.
وأصدرت صحيفة TIME NOW NEWS تقرير يوضح أن أبجديات مرض السكر يمكن أن تقلل من خطر مضاعفات مرض السكري.
يقوم مرضى السكر بأختبار يقيس متوسط السكر في الدم خلال ثلاثة أشهر الماضية، ويختلف ذلك عن أختبار فحص الدم الذي يقوم به معظم الأشخاص.
هناك نصائح مهمة لأدارة مستوي السكر في الدم:
1_تحتوي الكثير من الأطعمة المتنوعة على العناصر الغذائية المفيدة لتنظيم مستوى السكر في الدم كالفواكهه الطازج مثل التفاح و البرتقال والتوت والبطيخ، والخضراوات غير النشوية البروكلي والجزر والفلفل والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون السمك والبيض والدجاج واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات ومنتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم مثل الحليب واللبن والجبن، وغيرها.
2_يجب تقليل من تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الأخرى الغنية بالدهون المشبعة والملح، وتجنيب المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة، مثل المشروبات الغازية العادية أو المشروبات الرياضية أو مشروبات الطاقة والحرص على شرب الكثير من الماء.
3_الأبتعاد عن التدخين والحفاظ على صحة الجسم البدنية من خلال ممارسة بعض التمارين لتحسين الصحة، الحرص على عدم زيادة في الوزن.
4_ الحصول على قسط كافي من النوم للحفاظة على صحة الجسم .
