سر زجاجة المياه التي ظهرت مع محمد صلاح.. 7 فوائد صحية للمياه الفوارة ولماذا يفضلها الرياضيون؟
أثار الظهور الأخير لنجم منتخب مصر ونادي ليفربول، محمد صلاح، خلال إحدى المناسبات، حالة من الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، بعدما لفتت زجاجة المياه التي كانت أمامه انتباه المتابعين، ودفع ذلك كثيرين للتساؤل عن نوع هذه المياه وأسباب تفضيل اللاعب لها.
وتبين أن الزجاجة التي ظهرت مع محمد صلاح تحتوي على المياه الفوارة (Sparkling Water)، وهي نوع من المياه يُضاف إليه غاز ثاني أكسيد الكربون تحت ضغط، ما يمنحه الفقاعات المميزة، دون أن يحتوي على السكر أو المواد الملونة الموجودة في المشروبات الغازية التقليدية.
ما هي المياه الفوارة؟
المياه الفوارة هي مياه عادية تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون، ويمكن أن تكون طبيعية إذا خرجت من ينابيع غنية بالمعادن، أو تُنتج صناعيًا بإضافة الغاز إليها، وقد تُضاف إليها كميات بسيطة من المعادن لتحسين المذاق.
وتختلف هذه المياه عن المشروبات الغازية التقليدية، إذ إنها لا تحتوي على سكريات مضافة أو نكهات صناعية أو سعرات حرارية، لذلك يفضلها كثير من الرياضيين والأشخاص الذين يتبعون نمطًا غذائيًا صحيًا.
هل تؤثر المياه الفوارة على حموضة الجسم؟
من أكثر المعلومات المتداولة أن المياه الفوارة تزيد من حموضة الجسم بسبب احتوائها على حمض الكربونيك، إلا أن الدراسات الطبية تشير إلى أن هذا الاعتقاد غير صحيح.
فور دخول المياه إلى الجسم، تعمل الكليتان والرئتان على تنظيم مستوى الحموضة في الدم والحفاظ عليه ضمن المعدلات الطبيعية، لذلك لا تؤدي المياه الفوارة إلى تغيير حموضة الجسم بشكل يؤثر على الصحة.
فوائد المياه الفوارة
تتمتع المياه الفوارة بعدد من الفوائد الصحية، خاصة عند تناولها دون سكر أو منكهات، ومن أبرزها:
تساعد على ترطيب الجسم بنفس كفاءة المياه العادية.
تساهم في تحسين عملية الهضم وقد تقلل من حالات الإمساك لدى بعض الأشخاص.
تعد بديلًا صحيًا للمشروبات الغازية المحلاة، ما يساعد على تقليل استهلاك السكر.
تمنح إحساسًا بالشبع، وهو ما قد يساهم في التحكم بكميات الطعام ودعم خطط إنقاص الوزن.
خالية من السعرات الحرارية، مما يجعلها مناسبة للأنظمة الغذائية المختلفة.
تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أنها قد تساهم في تحسين تدفق الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.
تمنح شعورًا بالانتعاش بفضل الفقاعات الطبيعية التي تحتوي عليها.
لماذا يفضل الرياضيون المياه الفوارة؟
يلجأ العديد من الرياضيين إلى شرب المياه الفوارة غير المحلاة باعتبارها وسيلة فعالة للحفاظ على الترطيب، إلى جانب كونها بديلًا صحيًا للمشروبات الغازية، كما أنها تساعد بعض الأشخاص على الشعور بالانتعاش بعد التمارين أو خلال اليوم، دون إضافة سعرات حرارية زائدة إلى النظام الغذائي.
ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن المياه العادية تظل الخيار الأساسي لتلبية احتياجات الجسم اليومية من السوائل، بينما يمكن تناول المياه الفوارة باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، خاصة إذا كانت خالية من السكر والإضافات الصناعية.
