خشونة الركبة.. كل ما تحتاج إلى معرفته عن أمراض المفاصل وكيفية تجنب حدوثها
تعد خشونة الركبة من أكثر أمراض المفاصل شيوعًا، خاصة مع التقدم في السن و تنتج هذه الحالة عن تآكل الغضاريف التي تحيط بعظام المفصل، مما يؤدي إلى احتكاك مباشر بين العظام، وينتج عن ذلك الألم والتيبس، وقد يصل الأمر إلى الحد من الحركة الطبيعية للركبة، فيما يلي يقدم لكم موقع مصر تايمز كل ما تحتاجون معرفته عن خشونة الركبة وكيفية تجنب حدوثها .
كيفية تجنب خشونة الركبة
- الحفاظ على وزن مناسب لدعم صحة الركبة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مع اختيار تمارين لطيفة على المفاصل لتجنب الإجهاد الزائد.
- العمل على تقوية عضلات الفخذ لتحسين دعم الركبة.
- استخدام داعم الركبة أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة بدنية قد تعرضها للإصابة.
- الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د لتعزيز صحة العظام.
- مراجعة الطبيب عند الشعور بأي ألم أو ملاحظة تورم في منطقة الركبة.
أسباب خشونة الركبة
تحدث خشونة الركبه نتيجة لتآكل الغضاريف التي تغطي نهايات العظام داخل المفصل.
ما هي أسباب خشونة الركبة؟
تشير الدراسات إلى أن هناك بعض عوامل الخطر التي تزيد من فرص الإصابة بخشونة الركبة، ومنها:
- التقدم في العمر: مع التقدم في السن، يصبح الغضروف في الركبة أضعف وأقل مرونة، مما يزيد من احتمال تعرضه للتآكل.
- السمنة: يسبب الوزن الزائد ضغطًا كبيرًا على مفصل الركبة. كلما زاد مؤشر كتلة الجسم عن 30، تزداد خطر الإصابة بسبع مرات مقارنةً بأولئك ذوي مؤشر كتلة أقل. بالإضافة إلى ذلك، تفرز الخلايا الدهنية بروتينات قد تسبب التهابًا في المفاصل.
- إصابات المفاصل: يمكن أن تؤدي الصدمات أو الإصابات الحادة والجراحية إلى تلف الركبة وظهور الأعراض بعد سنوات من الإصابة.
- العوامل الوراثية: تلعب الوراثة دورًا في احتمالية الإصابة بخشونة الركبة؛ حيث يمكن أن يتأثر الشخص إذا كان لديه تاريخ عائلي مع المرض.
- إجهاد المفاصل: الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية مكثفة كالتدريبات الرياضية أو الذين يقضون وقتًا طويلًا واقفين أو يرفعون أشياء ثقيلة يكونون أكثر عرضة للإصابة.
- قلة النشاط البدني: على الرغم من أن الضغط المفرط يمكن أن يسبب التهاب وخشونة في المفصل، إلا أن الخمول البدني المستمر يؤدي أيضًا لتصلب الركبة وخشونتها.
- أمراض أو عيوب خلقية: بعض الأمراض مثل النقرس، التشوهات الخلقية، التهاب المفاصل الروماتويدي، وداء السكري يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بخشونة الركبة.
خشونة الركبة واعراضها
يعتبر الألم العرض الأكثر شيوعاً لخشونة الركبة، حيث يمكن أن يحدث عند تحريك الركبة أو حتى أثناء الراحة. تشمل الأعراض ما يلي: الشعور بألم شديد عند صعود الدرج أو المشي لفترات طويلة، الألم المتزايد التدريجي في منطقة الركبة خلال النوم، وتشكّل نتوءات عظمية تسبب تورماً واحمراراً في الركبة، قد تصدر أصوات مثل الفرقعة عند النهوض أو المشي، كما يمكن أن تؤدي الخشونة إلى تشوهات في الشكل الخارجي للركبة، تختلف حسب درجة الخشونة قد يحدث تصلب في الركبة نتيجة ضعف العضلات في منطقة الركبة والساقين.
علاج خشونة الركبة نهائيا
لا يمكن علاج خشونة الركبة بشكل نهائي لأنها تعتبر مرضًا مزمنًا، لكن يمكن تخفيف أعراضها بشكل كبير عبر التدخل الجراحي، خاصة في الحالات المتقدمة.
علاج خشونة الركبة في المنزل
يعتمد علاج خشونة الركبة في المنزل إلى تخفيف الألم وتقليل الضغط الواقع على المفصل و تتضمن ممارسة تمارين لتقوية العضلات، واستخدام الكمادات سواء كانت باردة مثل الثلج أو دافئة، بالإضافة إلى استعمال الزيوت والكريمات المسكنة كما يُنصح بتقليل الوزن للحد من التحميل الزائد على الركبة، وتجنب الجلوس في وضعيات غير صحيحة.
أسباب خشونة الركبة عند النساء
من بين العوامل المساهمة في ظهور خشونة الركبة لدى النساء، تُعَدّ التغيرات الهرمونية عاملًا بارزًا، خصوصًا تلك التي تحدث بعد انقطاع الطمث هذه التغيرات قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية على صحة المفاصل والأنسجة المحيطة بها.
علاج خشونة الركبة نهائيا بالاعشاب
لا يوجد علاج نهائى لخشونة الركبة باستخدام الأعشاب أو الطب البديل و تحدث خشونة الركبة نتيجة التآكل التدريجي للغضروف الذي يغطي نهايات العظام داخل المفصل ومع مرور الوقت، يقل القدرة على امتصاص الصدمات ويزداد الاحتكاك ولكن وجد بعض الوسائل الطبيعية قد تساعد على تخفيف الأعراض المصاحبة مثل الألم أو التورم مثل : الكركم أو الكركمين والزيوت الموضعية.
إقرأ ايضا:
وداعا للإحراج.. أفضل 5 وصفات طبيعية للتخلص من اسمرار الركبتين والمرفقين
استشاري أمراض مزمنة: الالتهاب المفصلي المناعي سبب خشونة الركبة في سن مبكر
