«الصحة» تقدم نصائح لتناول الطعام بشكل صحي وسليم خلال شهر رمضان

أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الغذائية لضمان صيام صحي وآمن خلال شهر رمضان، وشددت الوزارة على أهمية الالتزام بنظام غذائي متوازن للحفاظ على الصحة، وقد تضمنت هذه النصائح ما يلي:

نصائح لتناول الطعام بطريقة صحيحة في رمضان

مع آذان المغرب: الإفطار علي التمر واللبن والماء 

-قليل من الشوربة الدافئة 

-أخذ استراحة لصلاة المغرب، ويتم تناول وجبة الإفطار بعدها.

-وجبة الإفطار وجبة يجب أن تحتوي علي كافة العناصر الغذائية بكميات معتدلة (نشويات،بروتينات،خضروات..إلخ)

-يفضل توزيع وجبة الإفطار علي مرتين .

بين الإفطار والسحور 

- الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. 

- تجنب تناول المشروبات الغازية والمُحلاة بالسكر. 

- اختيار العصائر الطبيعية للشرب. 

- يُفضل استهلاك الفواكه الطازجة أو المجففة. 

- يمكن تناول كمية معتدلة من الفول السوداني أو الترمس. 

- لا مانع من تناول الحلويات الرمضانية ولكن بكميات صغيرة ومعتدلة.  

وجبة السحور:

-يفضل تأخير السحور إلي قبيل الفجر وتناول اللبن ومنتجاته من الزبادي والأجبان والبيض 

- تناول البقوليات كالفول المدمس