"المكسرات والبطاطا" أبرزها .. 7 أنواع من الطعام تشعرك بالسعادة
الثلاثاء 23/مارس/2021 - 12:44 م
تسبب فيروس كورونا المستجد فى وجود حالة من المزاج السئ ، وكثير من الخبراء المعنيين أكدوا على ضرورة إيجاد أشياء تحول طاقتنا لشئ إيجابى ، وتحويل الحالة المزاجية من سيئة إلي جيدة مما يجعلك تشعر بالسعادة والرضا، وأكثر شئ يمكنه جعل الإنسان يشعر بذلك هو الطعام ومن هنا تأتي أهمية هذه الأطعمة :
البطاطا الحلوة: إذا كان جسمك يشتهي بعض الكربوهيدرات نتيجة للتوتر أو الحزن، فإختيارك الأول هو البطاطا الحلوة لأنها غنية بالكثير من المواد الغذائية وأيضا تقلل من مستوي الكورتيزون في الجسم .
البيض :هي تعتبر وجبة غنية بالمعادن والفيتامينات حيث يقلل من القلق والتوتر.
الفواكهة الحمضية : تكون غنية بفيتامين سي والذي يخفض من الشعور بالتوتر والقلق.
الزبادي: صحة الأمعاء لها تأثير مباشر علي مزاجك العام وتحسينه، حيث يساعد الجهاز الهضمي الصحي علي مقاومة نوبات القلق والتوتر وتزيد من مستوي هرمون السيروتونين والذي يجعلك تشعر بالسعادة.
الجبن: الأغذية الغنية بالكالسيوم لا تساعد فقط علي بناء عظامك ولكنها أيضا تقلل من مستويات الشعور بالقلق والتوتر.
المكسرات : حيث انها تحتوي علي الماغنيسوم الذي لديه تأثير ساحر في ضبط مشكلات التوتر والقلق.
الشيكولاتة الداكنة :فقط تخيل تناول قطعة من الشيكولاتة يمكنه ان يشعرك بالسعادة وبالإضافة إلي ذلك فإنها تحتوي علي الكثير من المواد التي تشعرك بالسعادة والرضا وتقلل من القلق .
